Адвент-календарь здоровья

Когда взрослые достигают возраста «ты уже и сам Святой Николай», декабрьские заботы становятся еще одной изнурительной частью и без того тяжелой жизни. Для того чтобы вместо зимних праздников не получить истощение, стоит ввести в последние недели года адвент-календарь здоровья. Если ежедневно воплощать по одному пункту из списка, то и завершение года пройдет легко, и на старт нового найдутся ресурсы.

Итак, в течение тех нескольких недель, оставшихся до 2026 года, стоит подумать о следующем:

1. Прежде чем неконтролируемо тратиться на новогоднюю мишуру, сделайте подарок себе: выберите что-то связанное с улучшением здоровья, а потому и с повышением качества жизни.

2. Запланируйте ряд домашних процедур, на которые обычно нет времени. Например, домашнее «спа» с пенной ванной, многоступенчатый уход за волосами и т. д.

3. Воспримите отключение света как повод к приятному замедлению: созерцание огня, слушание музыки, медитации, ничегонеделание.

4. Введите ритуал регулярного проветривания и увлажнения воздуха в помещениях в зимний период.

5. Каждые выходные организовывайте долгие прогулки, например, по новогодним локациям с близкими людьми.

6. Посвятите время приятным, но нетипичным для вас хобби. Можно учить Щедривки или создавать елочные украшения — попрактикуйте что угодно, связанное с праздником.

Посвятите время приятным, но нетипичным для вас хобби

7. Присоединитесь к рождественским мистериям, колядкам и другим народным развлечениям на свой вкус.

8. Планируйте физические активности, которые вам близки по духу. В Киеве есть и лыжные горки, и катки, и другие активности на свежем воздухе.

9. Если кто-то стремится немного сбросить вес к праздникам, то лучше начать сейчас, а перед самыми праздниками перейти на достаточное количество калорий. А пока заменяйте наслаждение от еды другими удовольствиями.

10. Организуйте себе роскошное отсыпание: реализуйте какое-то желание, связанное со сном. Можно целый день посвятить валянию в постели, можно поспать днем и т. п.

11. Запишите список всего, что вам стоит сделать ради собственного здоровья, выберите три-пять простейших позиций из списка и начните воплощать их уже в этом году. Например, начните утреннюю зарядку-пятиминутку прямо в постели, ритуал отхода ко сну, самомассаж шеи и т. п.

12. Проанализируйте ваш гардероб на предмет усиления комфорта. Отдайте предпочтение натуральным материалам. Даже связанные бабушкой носки могут стать одним из проявлений заботы о здоровье.

13. Введите зимние ритуалы заботы об иммунитете. Например, употребление полезных чаев.

14. Не голодайте непосредственно перед запланированным застольем, потому что на голодный желудок можно съесть значительно больше, чем планировалось и хотелось. За 3 часа до застолья сделайте легкий перекус здоровой пищей.

15. Планируйте не более двух дней застолья подряд. Например постный, не слишком тяжелый стол накануне Рождества и разнообразное рождественское застолье. Следующие дни придерживайтесь простого питания и только в Новогоднюю ночь позвольте себе снова хорошо поесть.

16. Готовьте еды столько, чтобы не оставалось надолго. Во-первых, не стоит переедать неделю подряд. Во-вторых, долгое хранение продуктов приводит к их порче и к интоксикации людей, которые их «утилизируют».

17. После суток чревоугодия устройте день разгрузки желудка. Можно даже немного поголодать.

Читайте также:

Джеймс Гудвин

Удивительный фактор. Как сохранить молодость

18. На праздники готовьте меньшее количество блюд. Сбалансируйте праздничный рацион так, чтобы на столе было больше белка и салатов и меньше углеводов. Смакуйте еду, а не глотайте ее. Застолье — это, прежде всего, повод провести время не с гаджетами, а с родными людьми.

19. Заранее выберите для празднования алкоголь, который вам больше всего по вкусу. Употребляйте его вдумчиво, стараясь ощутить все оттенки удовольствия от медленного потребления.

20. Выберите для себя полезные подарки под елку: от витаминных комплексов до МРТ, от курса массажа до путевки в санаторий.

21. И наконец позвольте себе один раз немного излишества, если хочется: выпить лишнего, переесть, не спать всю ночь не из-за обстрелов, а просто ради веселья. Для того, чтобы с воодушевлением вступить в разумные ограничения нового года.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь