БАДы против старения не работают? Ученые Йельского университета развеяли мифы
Масштабный анализ более полусотни исследований показал, какие методики действительно замедляют биологическое старение человека на уровне ДНК, а какие оказались лишь маркетинговой уловкой.
Результаты научной работы группы исследователей из Йельского университета опубликованы в авторитетном медицинском журнале Nature Medicine . Ученые объединили данные 51 клинического исследования, сопоставив реакцию 16 так называемых «эпигенетических часов» и почти сотни других биомаркеров метилирования ДНК.
Главным разочарованием стали популярные безрецептурные биологически активные добавки и витамины. Несмотря на громкие обещания производителей вернуть молодость, ученые выяснили, что прием БАДов здоровыми людьми вообще не оказал никакого устойчивого влияния на маркеры клеточного старения.
В то же время реальное замедление биологического возраста было зафиксировано благодаря изменениям в повседневном образе жизни. Наиболее устойчивый результат показали регулярные физические нагрузки и переход на здоровый рацион — в частности, на средиземноморскую, низкоуглеводную или обезжиренную диету.
Наиболее сильное влияние на маркеры ДНК оказали серьезные препараты: средство от диабета метформин, популярный препарат для контроля веса семаглутид и противовоспалительные средства (анти-ФНП). Однако эксперты настоятельно предостерегают здоровых людей от приема этих рецептурных препаратов ради долголетия.
Как пояснила инженер-генетик Лондонского института регенерации Шебнем Юнлюишлер, исследования проводились с участием людей, страдающих хроническими заболеваниями. Снижение биологического возраста в их случае стало следствием успешного лечения диабета или устранения воспаления, а не результатом действия некоего «эликсира молодости» для здорового организма.
Ведущий автор исследования Рагхав Сехгал из Йельской школы медицины подчеркивает, что любые изменения биомаркеров еще не гарантируют автоматического продления жизни. По его словам, единственной доказанной защитой от преждевременной смерти остаются не «модные» таблетки, а базовые вещи: полноценный сон, спорт, отказ от курения и своевременный контроль артериального давления и уровня холестерина.