Подпишитесь на нас в Google То, что вы пьете, может влиять на здоровье костей, особенно такие распространенные напитки, как чай и молоко. Оба они обладают полезными свойствами, но помогают костям по-разному, пишет verywell health.
Издание уточняет, что ни чай, ни молоко по отдельности не являются "лучшими" для здоровья костей. Они помогают по-разному.
В частности, Iranian Journal of Public Health указывает , что чай способствует защите костей благодаря антиоксидантам и противовоспалительному действию.
В то же время Science Direct отметило, что молоко способствует укреплению костей, обеспечивая организм кальцием, витамином D и белком.
"Крепкие кости – это результат комплексного подхода, а не только одного напитка", – говорится в статье.
Кости – это живые ткани, которые постоянно изменяются. В здоровых костях существует равновесие между разрушением старой костной ткани и образованием новой.
В статье в журнале "Nutrients" указывается, что для того, чтобы оставаться крепкими, костям необходимы следующие вещества:
Кальций – для формирования костной структуры;
Витамин D – для лучшего усвоения кальция;
Белок – для поддержания костной ткани;
Физическая активность – для сохранения плотности костей.
Издание объясняет, что когда это равновесие нарушается, кости могут ослабеть. Это может привести к двум распространенным заболеваниям костей:
- Остеопения означает, что плотность костей ниже нормы, но не настолько низкая, чтобы её можно было назвать остеопорозом;
- Остеопороз – это более серьёзное заболевание, при котором кости становятся очень слабыми и ломкими. Из-за этого они легче ломаются даже при незначительных падениях или повседневных движениях.
Чай может помочь сохранить здоровье костей
Чай содержит природные полифенолы и другие антиоксиданты. Эти вещества помогают бороться с воспалением и защищают клетки организма.
Люди, которые регулярно пьют чай, часто имеют более высокую минеральную плотность костей, а это означает, что их кости крепче.
Издание отмечает, что у любителей чая может быть более низкий риск развития остеопороза и переломов, особенно у пожилых людей и женщин в постменопаузе.
Молоко содержит важные для укрепления костей вещества
Молоко снабжает организм питательными веществами, необходимыми для укрепления костей, в частности, кальцием, витамином D (в обогащенном молоке), белком и фосфором.
Анализ многочисленных исследований показал, что у взрослых, включивших молоко в свой рацион, наблюдалось незначительное повышение плотности костей, особенно в области бедра и нижней части позвоночника.
Издание отметило, что это участки, которые с возрастом часто становятся более слабыми.
Кроме того, молоко также способствовало улучшению некоторых показателей в организме, которые свидетельствуют о скорости формирования и разрушения костной ткани.
Это свидетельствует о том, что молоко может поддерживать нормальный баланс ремоделирования костей, помогая им оставаться крепкими с течением времени.
Однако употребление молока не повлияло на плотность костной ткани в организме в целом, поэтому оно дает наилучший эффект в сочетании с общим здоровым питанием и образом жизни.
Издание подытожило, что и чай, и молоко могут стать частью здорового образа жизни, способствующего укреплению костей, если они входят в состав сбалансированного рациона.
Другие новости о напитках
Ранее УНИАН сообщал, что ученые рассказали, что произойдет с организмом, если вместо сахара в кофе добавлять подсластитель.
Также мы писали, что диетологи рассказали, для чего стоит пить чай с корицей.