Чому набрякають ноги вечорами - це не серце і не нирки, а дещо набагато простіше

Наприкінці робочого дня взуття стає тісним, шкарпетки залишають глибокі сліди на шкірі, а ноги здаються важкими й чавунними? Більшість людей одразу підозрюють проблеми з нирками чи серцеву недостатність, починаючи безконтрольно пити сечогінні засоби, передають Патріоти України.

Проте лікарі-флебологи заспокоюють: якщо набряки симетричні й зникають після нічного відпочинку, справа зазвичай не у внутрішніх органах, а у банальному застої лімфи та порушенні венозного відтоку.

Головним винуватцем вечірніх набряків є звичка годинами сидіти непорушно, особливо закинувши ногу на ногу. У такому положенні перетискаються підколінні вени та лімфатичні вузли, що блокує нормальну циркуляцію рідини від стоп вгору.

Наші вени не мають власних м'язових стінок для проштовхування крові вгору проти сили тяжіння. Роль «помпи» виконують м'язи гомілки: коли ми ходимо, вони скорочуються і проштовхують кров та лімфу. Якщо ви сидите — помпа зупиняється.

Сечогінні препарати у цій ситуації лише шкодять, оскільки вони виводять рідину з судинного русла, роблячи кров ще густішою, що суттєво підвищує ризик утворення тромбів.

Щоб позбутися набряків, робіть легку гімнастику для стоп протягом дня, уникайте закладання ніг за ногу, а ввечері відпочивайте 15 хвилин, піднявши ноги вище рівня серця.