Чому шкідливо пізно лягати спати. Нове дослідження науковців
Звички щодо сну дуже сильно впливають на здоров'я серця. Зокрема, недосипання може мати вкрай негативний вплив.
Такими є висновки нового дослідження вчених, пише express.
"Суть дослідження полягала у тому, що 35 здорових жінок, які зазвичай спали по сім-вісім годин на ніч, почали лягати спати на півтори години пізніше, ніж зазвичай. Виявилося, що всього за півтора місяця недосипання клітини, що містяться у кровоносних судинах жінок, почали піддаватися впливу шкідливих окиснювачів", - розповідає про результати дослідження репортерка з охорони здоров'я Фіона Каллінгем.
Це відбувається через депривіацію сну, бо клітини не можуть активувати антиоксидантні реакції для очищення шкідливих молекул.
Зрештою ці клітини запалюються та стають дисфункційними, а це вже є ранньою стадією серцево-судинних захворювань.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали фрукт, який допомагає швидко заснути
Одна з головних причин смертності в усьому світі - це хвороби серцево-судинної системи. Виявляється, існують деякі фактори, які можуть підвищити ризик цих серцевих проблем – ваш раціон, частота та регулярність фізичних вправ та навіть генетика.
Перед сном чи уночі можна дозволити собі легкий перекус, якщо важко стримувати себе.
Є вісім ідей смачних закусок, які не нашкодять здоров'ю. Зокрема, можна перекусити вареним яйцем, авокадо, грейпфрутом, яблуком, бананом чи горіхами.