Добавьте 20-минутную прогулку каждый день. Врачи объяснили, почему легкая физическая активность необходима для пищеварения

Постоянное вздутие, тяжесть и дискомфорт в животе провоцируют хронический стресс, снижают работоспособность, а в запущенных случаях приводят к геморрою и опасной нагрузке на сердце.

Врачи традиционно советуют пациентам больше двигаться, однако точный биологический механизм этого воздействия долгое время оставался «белым пятном». Ученые хорошо знали о пользе регулярных занятий спортом на протяжении многих недель, но практически не изучали быстрые реакции кишечника в первые минуты после обычной ходьбы.

Исследователи из японского Университета здоровья Фудзита решили измерить эту скорость экспериментально. Результаты научной работы опубликовал медицинский журнал Scientific Reports .

Команда ученых под руководством профессора Йохея Отаки, профессора Сигео Танабе и Кенто Катагири применила необычный метод. Исследователи записывали акустические шумы в брюшной полости с помощью высокоточного электронного стетоскопа и проводили специальный компьютерный анализ звуковых колебаний. Движение жидкости и пузырьков газа в пищеварительном тракте напрямую указывает на силу сокращения стенок кишечника.

В эксперименте приняли участие двадцать один здоровый молодой доброволец. Сначала ученые зафиксировали базовые звуки кишечника в состоянии полного покоя, в положении лежа. Затем участники в течение двадцати минут ходили по беговой дорожке в комфортном для себя темпе.

Реакция пищеварительной системы оказалась практически мгновенной. Уже через одну-две минуты после завершения прогулки амплитуда кишечных шумов возросла почти вдвое. Звуки возникали гораздо чаще и фиксировались на протяжении большей части записи, свидетельствуя о резкой активизации перистальтики.

Этот всплеск активности длился около трех минут, после чего показатели вернулись к обычному состоянию. Однако сам факт быстрой реакции стал важным научным подтверждением эффективности умеренной физической активности.

Професор Йохей Отака назвал обычную ходьбу эффективным и быстродействующим средством для стимуляции пищеварения. По его словам, этот механизм основан на реакции вегетативной нервной системы и естественных колебаниях тела при ходьбе, которые рефлекторно побуждают гладкие мышцы активнее продвигать пищу.

Ученые также подчеркивают диагностическую ценность метода компьютерного прослушивания шумов. Запись звуков предоставляет врачам безопасный способ оценки моторики без неприятных инвазивных процедур. Исследование доказало, что даже короткая неспешная прогулка способна быстро активизировать работу желудочно-кишечного тракта.