Експерти пояснили, чому в спеку варто спати в одязі

Цього тижня Британію накрила сильна спека, і багато людей шукають способи охолодитися вночі. Залишати вентилятор увімкненим під час сну може бути дорого, тож правильний вибір піжами стає особливо важливим. Але лікар-фізіолог розвіяв поширений міф, що сон у мінімальній кількості одягу чи взагалі без нього допомагає охолодитися. Насправді, за його словами, більше одягу може зробити вас прохолоднішими.

Доктор Гарет Най, викладач біомедичних наук в Університеті Солфорда, пояснив, що відсутність одягу може утримувати тепло. «Коли ви спите без одягу, піт, який виробляє організм, залишається на шкірі. Якщо він не випаровується, тепло залишається — і ви не охолоджуєтеся», — зазначив він.

За словами експерта, певний тип нічного одягу під час літніх ночей не лише зберігає комфорт, але й підтримує природний циркадний ритм організму. Наш гормональний цикл впливає на коливання температури тіла — вона знижується перед сном і підвищується приблизно за дві години до пробудження. Сон без одягу може порушити цей процес.

«Одяг, який допомагає підтримувати природні зміни температури, сприятиме якіснішому сну. Тонкі, дихаючі тканини — найкращий вибір», — пояснив Най, який також є керівником напряму ендокринології у Фізіологічному товаристві.

Втім, підходять не всі піжами. «Будь-який одяг може обмежувати доступ повітря до шкіри, впливати на температурні рецептори та підвищувати потовиділення», — додає він.

Фібі Стріт, менеджерка з маркетингу бренду Pretty You London, уточнила, які тканини найкращі у спеку: «Дихаючі матеріали допомагають тілу віддавати зайве тепло, а ті, що відводять вологу, — залишатися сухим і комфортним упродовж ночі. Це особливо корисно для тих, хто перегрівається або страждає від нічної пітливості чи припливів. Натуральні м’які тканини допомагають уникнути перегріву, подразнень і дискомфорту. Тут важливо не лише відчувати прохолоду, коли лягаєш у ліжко, а й зберігати комфорт упродовж усієї ночі, коли температура тіла змінюється природним чином».