«Энергетические вампиры»: кто они и что делать, если это вы
Обычно речь идет об определенных состояниях и расстройствах
Кажется, что после общения с некоторыми людьми вы чувствуете себя выжатыми, как лимон? Словно они буквально забирают вашу энергию? Таких людей принято называть энергетическими вампирами. Но научно ли это понятие? Как это работает? И что делать, если это вы?
Откуда вообще взялся этот термин?
«Энергетический вампир» — это бытовое понятие, а не научное или исследовательское. Идея «психического паразитизма», согласно которой одни люди якобы высасывают энергию из других, появилась еще в 1930-х годах в книге британской оккультистки Дион Форчун и со временем прочно закрепилась в повседневной жизни.
Как работает «вампиризм»? Два основных сценария
В популярной психологии выделяют шесть типов таких людей: жертва, нарцисс, доминатор, мелодраматик, критик и невинный. Однако с психологической точки зрения все они сводятся к двум ключевым процессам взаимодействия.
1. Доминирование: человек унижает вас (возможно, скрыто) или возвышает себя, чтобы почувствовать себя сильнее.
2. Чрезмерная потребность в поддержке: человек постоянно встревожен, устраивает мелодраму или занимает позицию «жертвы» — и после вашего сочувствия ему становится легче, а вы остаетесь истощенными.
Что происходит на самом деле?
За маской «вампиризма» скрывается сильная, невыносимая фрустрация. Общение с вами для такого человека — это интерперсональный копинг, способ справиться со своим состоянием за счет другого.
Получая вашу поддержку или доминируя, человек испытывает облегчение — но это ловушка. Он не приобретает опыта самостоятельного преодоления фрустрации, напряжение возвращается, а вы чувствуете себя эмоционально перегруженными и использованными.
Что скрывается за ярлыком?
Называть кого-то «вампиром» — это стигматизация. Обычно речь идет не о «плохом человеке», а об определенных состояниях и расстройствах:
- расстройства личности кластера B (антисоциальное, пограничное, гистрионное, нарциссическое);
- тревожные расстройства — постоянный, изматывающий поиск заверений в том, что «всё будет хорошо»;
- депрессивные состояния;
- иногда — СДВГ или обсессивно-компульсивный спектр.
Это не их сущность — это поведенческие паттерны, из-за которых они вынуждены таким образом удовлетворять свои потребности.
Что делать, если вы рядом?
Если вы сталкиваетесь с таким общением, помните: вы не психотерапевт. Если человек зациклился на накручивании себя, вашей поддержки будет недостаточно, чтобы его «исцелить».
Не принимайте это на свой счет: такие люди могут говорить провокационные вещи, пытаясь вовлечь вас в свои переживания.
Иногда конфронтация не работает, и лучший выход — ограничить контакт на уровне поведения и применять принципы ассертивности.
А что, если «энергетический вампир» — это вы?
Если вы размышляете об этом и замечаете у себя подобные состояния — это уже хороший знак. Что делать дальше?
1. Развивайте навыки эмоциональной саморегуляции: учитесь понимать, какие эмоциональные потребности стоят за вашим поведением, и ищите экологичные способы их удовлетворения.
2. Практикуйте техники самосострадания.
3. Обратитесь к психотерапии, чтобы безопасно исследовать свои паттерны и научиться по-новому взаимодействовать с миром.
Правовая информация. Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную психологическую консультацию. NV не несет ответственности за любые решения, принятые читателем на основе материалов сайта.
Текст публикуется с разрешения автора .