Жир на животі розтане: три низькоінтенсивні вправи, які хвалить експерт з бодібілдингу

Експерт зазначив, що, зокрема, постійна їзда на велосипеді знижує загальну вагу.

Високоінтенсивні та низькоінтенсивні вправи не викликають сумнівів, проте вибір найкращого виду вправ для вашого організму має важливе значення, коли ви хочете схуднути. Низькоінтенсивні вправи можуть стати гарним вибором для втрати жиру на животі, адже вони сприяють покращенню складу тіла. Фахівець з бодибілдингу та консультант Bodybuilding Reviews Надер Кудімат розповів для GB News, чому ходьба, їзда на велосипеді та йога є особливо корисними для тренування області живота, інформує UAINFO.org з посиланням на УНІАН. 

Читайте також: Ці фрукти не дадуть вам схуднути, хоча багато хто вважає їх "дієтичними"

"Ходьба у швидкому темпі, на мою думку, є доступним і ефективним видом малоінтенсивних вправ, які можуть допомогти у спалюванні калорій і сприяти втраті жиру з усіх ділянок тіла, включаючи область живота", - зазначив експерт.

За його словами, аби це було корисно, потрібно ходити у швидкому темпі щонайменше 30 хвилин у більшість днів тижня. Також є багато доказів того, що постійна їзда на велосипеді знижує загальну вагу та сприяє формуванню стрункої талії. 

"Їзда на велосипеді, особливо в помірному темпі, може бути чудовим способом спалювання калорій і підтримання тонусу нижньої частини тіла, включаючи м'язи живота. Регулярна їзда на велосипеді може допомогти зменшити надлишок жиру на животі, незалежно від того, чи любите ви їздити на вулиці, чи користуєтеся стаціонарним велосипедом", - зауважив Надер. 

Читайте також: Ти ніколи не схуднеш, якщо... Аніта Луценко назвала 6 помилок, які роблять багато жінок

Експерт додав, якщо залучати м'язи, то такі вправи, як йога, можуть допомогти зменшити жирові відкладення на животі. 

"Якщо ви хочете покращити склад свого тіла, в тому числі зменшити жирові відкладення на животі, йога може бути корисним заняттям. Хоча йога, як правило, не пов'язана з далеким спалюванням жиру, вона може бути ефективною. Силові тренування, тренування на гнучкість і тренування на уважність - все це компоненти йоги, які можуть допомогти в досягненні цілей втрати жиру і сприяти здоровому способу життя. Коли справа доходить до тонізації м'язів живота, дуже корисними можуть бути пози, які опрацьовують прес, такі як поза дошки та поза човника", - наголосив експерт. 

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube