Ходити босоніж корисно і дорослим, і дітям, – лікар-ортопед луцької поліклініки

Наші предки ходили босоніж і рідко скаржилися на здоров’я, а зараз мало хто так робить. Лікар ортопед-травматолог КП «Луцька міська дитяча поліклініка» Володимир Гітуляр, який майже 50 років працює в ортопедії, відзначив, що за останні десятиліття побільшало дітей з проблемами стоп.

Володимир Трохимович розповів, чому важливо їх змалечку привчати ходити босоніж по пісочку, травичці та чим це корисно для дорослих, пише Вісник+К.

Через плоскостопість можуть бути грижі та боліти голова

– Стопа – це не тільки орган, призначений для руху і опори, а й чутливий сегмент для зв’язку із довколишнім світом, – наголошує на початку розмови Володимир Трохимович. – Підошва ноги сприймає не тільки температуру, вологість, твердість та інші властивості поверхні, на яку ступає, а ще й має властивості особливого «вібраційного слуху». На підошвах і пальцях стоп розміщені імпульсивні точки, які відповідають за роботу всіх наших органів. Стимулюємо їх, отже покращуємо самопочуття.

– Як це робити?

– Почнемо змалечку. Важливо, щоб дитина, як тільки навчилася ходити, проводила тренування м’язів стопи. Спочатку це робиться підсвідомо за рахунок природних факторів. Дитина має бігати по пісочку, травичці, камінчиках. Тобто по поверхнях, які подразнюють підошву. Це дає покращення тонусу м’язів, які формують склепіння стоп. Таке своєрідне тренування дуже корисне. У домашніх умовах малечу варто привчати ходити по масажному килимку. Стопа у дітей до трирічного віку тільки формується, і ці вище перераховані заходи допоможуть їй формуватися правильно. Натомість проблеми зі стопою, якщо їх проігнорувати та не лікувати, в майбутньому можуть серйозно позначитися на здоров’ї.

Читати ще: У луцькій поліклініці розповіли, коли і як часто слід відвідувати офтальмолога

– А які проблеми можуть бути зі стопою? Поясніть детальніше.

– Одна з найпоширеніших – плоскостопість, або, як по-простому кажуть, нема впадини на стопі. Це можна самому помітити, оглянувши ногу. Хто думає, що нічого страшного тут нема, глибоко помиляється. Негативні наслідки плоскостопості з часом проявляються на стані суглобів, відчуттях хребетного стовпа. Тому що вага тіла перерозподіляється на колінний і стегновий суглоб для підтримки стійкості людини. При цьому порушуються амортизаційні функції хребта, от і з’являються міжхребцеві грижі, тріщини. А здавлення нервових закінчень будуть супроводжуватися постійними головними болями, болями в сідницях та спині, в ногах, у внутрішніх органах. Плоскостопість здатна приводити до артрозу колінного суглоба, до остеохондрозу, сколіозу, остеопорозу.

Мобілки шкодять не тільки очам, а й… ногам

– Що ж робити для профілактики проблем зі стопою?

– Дітям треба вибирати взуття з твердим «задником», ортопедичною устілкою. А дорослим важливо носити різне взуття, щоб нога не звикала до однакових форм. Треба чергувати різну висоту каблука, щоб зберегти еластичність м’язів склепіння стопи.

– Часто чула, що корисно ходити босоніж по росі… З якого віку варто привчати до цього дітей?

– Не треба забувати, що роса – холодна. І, говорячи про дітей, треба обережно до цього підходити. Бо якщо знижений імунітет, то можна застудитись. Починати треба десь з однієї хвилини, згодом добавляти час. Йде літо, то треба, щоб діти загартовувалися, укріпляли стопи, стрибаючи по піску, траві. Шкода, що багато теперішніх мам бояться дозволити своїй малечі такий контакт з природою і потім мають проблеми. А чому? Бо батьки всунуть дитині мобільний телефон чи увімкнуть комп’ютер – і мале сидить, дивиться, не рухається, м’язи не працюють. Я сам, коли перебуваю в сільській місцевості, не упускаю шансу походити босоніж по траві чи землі.

Читати ще: Медогляди перед першим класом: чи є черги у луцькій поліклініці

– А чим корисні такі прогулянки для дорослих? Бо моя 80-річна сусідка, буває, цілий день ходить босою по подвір’ї.

– І правильно робить, адже людям в старшому віці це не менш корисно, ніж дітям. Коли стопа торкається м’якої трави, відбувається природний масаж, стимуляція рефлекторних зон. І навіть якщо випадково станете на кропиву – нічого страшного, її «пощипування» теж корисне: покращує циркуляцію крові. Босі прогулянки зміцнюють імунну систему. Користі від них багато. Головне: не лінуватися і не боятися зняти взуття хоча б на пів години, щоб відчути контакт з природою.