І в салат і в пироги: найкорисніше для серця насіння

16-05-2024 07:21
news-image

Якщо додавати до їжі щодня, можна суттєво покращити життя вашого серця і серцево-судинної системи

Насіння чіа 

Чіа містить клітковину, білок, залізо, магній, фосфор і цинк, а також омега-3 жирні кислоти. Це насіння знижує рівень поганого холестерину та артеріальний тиск при діабеті II типу.

Насіння льону 

Містить клітковину, білок та омега-3 жирні кислоти. Льон допомагає впоратися з закрепами, корисне для мікрофлори кишківника, знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск, нормалізує рівень цукру після їди, насичує організм вуглеводами, міддю, марганцем та магнієм.

Насіння кіноа 

Знижують рівень «поганого» холестерину та інсуліну в крові. Насичують білком та вуглеводами.

Насіння кунжуту 

Джерело вітаміну B1, B3 та B6, що покращує обмін речовин. Насіння є протизапальним та протираковим засобом.

Насіння гарбуза 

Містить білок, магній, цинк, фосфор, калій, селен, антиоксиданти, здорові поліненасичені та мононенасичені жирні кислоти. Все це насіння можна вживати у свіжому вигляді, додавати в салати, перші страви і навіть у випічку.

Повідомлення про здоров'я мають суто рекомендаційний характер. У випадку виникнення проблем — звертайтеся до лікаря. Не займайтесь самолікуванням.

 

Радіо Трек: НОВИНИ

Источник: Радио ТРЕК