Как часто следует принимать душ

20 апреля 2024 г.

Вопрос о том, как часто следует принимать душ, часто становится объектом обсуждения. Некоторые считают, что ежедневные душевые процедуры являются необходимостью, в то время как другие предпочитают делать это менее регулярно, утверждая, что слишком частое мытье может нанести вред коже и волосам.

Да, у экспертов из Гарварда и на этот счёт есть своё мнение.

Сколько раз в неделю надо мыться в душе

Универсального количества походов в душ для всех нет. Но эксперты гарвардской медицинской школы предполагают, что большинству людей достаточно принимать душ несколько раз в неделю. Нормальным считается мыться через один или два дня.

Можно ли мыться в душе ежедневно

Да, если есть необходимость. Например, когда вы беспокоитесь о запахе тела, или занимаетесь спортом каждый день, или работаете на ферме или в службе спасения животных. Или душ просто помогает вам проснуться или уснуть.

Может ли навредить слишком частое мытьё в душе

Вода, особенно горячая, смывает кожное сало. Из-за этого нарушается баланс «хороших» бактерий и других микроорганизмов. В результате:

• кожа может стать сухой, раздражённой или зудящей;
• могут возникать кожные инфекции и аллергические реакции.

Если вы используете антибактериальное мыло, оно может смывать полезные бактерии, которые взаимодействуют с иммунной системой и помогают бороться с инфекциями. В итоге на коже вместо них могут поселиться другие, менее дружелюбные к вашему организму.

У детей этот процесс может привести к нарушению работы иммунитета. Поэтому им вообще не стоит мыться ежедневно. Нормальный график мытья для ребёнка — 1–2 раза в неделю.

Как составить свой график мытья

Отталкивайтесь от частоты мытья раз в 2–3 дня и ходите в душ чаще:

• если беспокоитесь из-за запаха тела;
• испачкались во время прогулки или работы;
• занимались спортом;
• у вас аллергия на пыльцу и вы были на улице;
• вам было жарко, вы вспотели;
• вы столкнулись с токсичными веществами, например разбили дома ртутный градусник или на работе подверглись воздействию испарений аммиака;
• у вас менструация.

Ходить в душ реже или совсем отказаться от мытья стоит, если вы чувствуете себя плохо и боитесь, что можете упасть в обморок. Лучше какое-то время оставаться грязным, чем подвергать себя риску.

Можно ли вообще не ходить в душ, а мыться только в ванне

Если для вас это комфортно, то можно. Главное, не лежать в воде слишком долго. Например, людям с болезнями сердца врачи советуют ограничиваться 10 минутами.

Для здоровья кожи тоже лучше долго не отмокать. А если во время купания вы использовали бомбочки, обязательно ополоснитесь в душе, чтобы смыть с себя соль и красители, которые могут сушить и раздражать кожу.

Как принимать душ, чтобы не навредить себе

Вот несколько советов, которые позволят сохранить здоровье кожи и волос.

Не задерживайтесь в ванной

В среднем для мытья в душе достаточно 5–10 минут. Так вы уделите внимание всем частям тела, но не пересушите кожу. Но если вы торопитесь, достаточно будет 3–4 минут с акцентом на подмышках и области паха.

Подберите температуру

По СанПиНу максимальная температура горячей воды в домах должна быть от 60 до 75 °С. Но мыться в такой воде небезопасно. Уже при 49 °С вы рискуете получить ожог.

Дерматологи советуют следить за тем, чтобы температура воды составляла 44 °С. Так вы сможете убрать грязь, но при этом не навредить кожным бактериям.

Вот кому стоит снизить температуру ещё сильнее:

• Людям с экземой, дерматитом и псориазом, чтобы не раздражать чувствительную кожу.
• Беременным, так как из-за гормональный изменений у них растёт риск перегрева, обезвоживания и обморока.
• Тем, у кого сухая кожа — горячая вода только усугубит состояние.
• Людям с низким давлением и проблемами с сердцем — у первых в горячей воде давление упадёт ещё сильнее, а у вторых может подняться. Есть риск упасть в обморок.

Слишком холодная вода тоже не всем подходит. Она заставляет кровеносные сосуды сужаться, повышает давление и частоту пульса. У людей с болезнями сердца и лёгких такой душ может стать причиной аритмии. А беременным лучше проконсультироваться с врачом.

Не мыльте всё тело

Использование геля для душа лучше ограничить. Дело в том, что он смывает не только грязь, но и здоровую микрофлору кожи.

Так что если вы не участвовали в боях в грязи, скорее всего, вам будет достаточно помыть тело чистой проточной водой. Большинству людей мыло понадобится только для лица, подмышек, паха, ягодиц и ступней.

Используйте увлажняющее мыло

Неважно, жидкое оно или в бруске. Лучше покупать моющие средства с пометкой «увлажняющее» и с глицерином в составе.

Выбирайте средства без запаха: ароматизаторы вытягивают влагу из кожи, так что от них лучше отказаться.

Учитывайте свой тип волос

Мытьё шампунем необходимо 2–3 раза в неделю. Слишком частое очищение может привести к ломкости и сухости волос, перхоти, зуду и раздражению кожи головы.

Так что иногда процедуры для волос можно смело пропустить.

Источник: lifehacker