Касается и еды. Шесть ежедневных привычек, которые могут незаметно вредить почкам

Когда появляются отеки, изменения мочеиспускания, выраженная слабость или другие заметные признаки, функция почек может быть уже существенно нарушена. Однако существуют повседневные привычки, на которые стоит обратить внимание, чтобы не спровоцировать проблемы.

Игнорировать высокое давление или повышенный уровень сахара в крови

Это гораздо важнее для здоровья почек, чем многие популярные советы по уходу за ними. Постоянно высокое артериальное давление повреждает кровеносные сосуды и структуры, через которые почки фильтруют кровь. Поврежденные почки, в свою очередь, хуже выводят излишки жидкости и натрия, из-за чего давление может повышаться еще больше. Так образуется замкнутый круг, в котором одна проблема усугубляет другую. NIDDK называет высокое давление одной из основных причин заболеваний почек.

Не менее важен и диабет. Если уровень глюкозы в крови длительное время остается высоким, это может привести к повреждению мелких сосудов и почечных фильтров. Диабетическая болезнь почек часто развивается постепенно, и на ранних стадиях человек может не испытывать никаких симптомов. NIDDK отмечает, что примерно у трети взрослых с диабетом имеется заболевание почек.

Поэтому для человека с гипертонией или диабетом регулярный контроль артериального давления и уровня глюкозы — это не формальность, а один из важнейших способов защиты почек. Лечение необходимо подбирать совместно с врачом и не прекращать его самостоятельно, даже если самочувствие остается нормальным.

Без сахара, муки и сметаны - торт с творогом и морковью на скорую руку

Морковный торт давно перестал быть просто "здоровой" альтернативой классическим десертам - сегодня это полноценная выпечка с глубоким вкусом, нежной текстурой и естественной сладостью.

Перейти к рецепту

Не проверять почки при наличии факторов риска

Почки обладают значительным функциональным резервом, поэтому начальные изменения могут долгое время оставаться незаметными. Именно поэтому отсутствие боли или других симптомов не означает, что с ними все в порядке. Это особенно актуально для людей с диабетом, высоким артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями или семейной историей почечной недостаточности. Таким пациентам врач может рекомендовать периодическое обследование даже при отсутствии жалоб.

Обычно для оценки функции почек используют анализ крови на креатинин с расчетом скорости клубочковой фильтрации (eGFR). Анализ мочи, в частности определение соотношения альбумина и креатинина, помогает выявить повреждение. Именно сочетание показателей функции и повреждения почек лежит в основе современной оценки хронической болезни почек.

При этом нет смысла самостоятельно сдавать десятки анализов «для профилактики». Частота обследований зависит от возраста, заболеваний, принимаемых лекарств и других факторов риска, поэтому ее лучше определять вместе с врачом.

Без сахара и сливочного масла: рецепт овсяного печенья с орехами

Мягкое, ароматное и действительно напоминает классическое домашнее овсяное печенье, но без добавления сахара.

Перейти к рецепту

Постоянно терпеть, когда хочется в туалет

Постоянное сдерживание позывов к мочеиспусканию может повлиять на работу мочевого пузыря и повысить вероятность инфекции мочевыводящих путей. NIDDK отмечает, что регулярное удерживание мочи может ослабить мышцы мочевого пузыря и увеличить риск инфекции. Сама по себе инфекция мочевого пузыря обычно не приводит к повреждению почек. Однако, если бактериальная инфекция распространится вверх, к почкам, и останется без лечения, может развиться пиелонефрит — инфекция почек, требующая медицинской помощи.

Поэтому, если возник позыв к мочеиспусканию, лучше не превращать его в многочасовое испытание. А жжение, частые позывы, кровь в моче, боль внизу живота, повышение температуры или боль в боку либо пояснице — это уже повод обратиться к врачу, а не просто пить больше воды и ждать.

Весенний смузи с крапивой: максимум витаминов в каждом глотке

Это один из самых полезных способов добавить весеннюю зелень в рацион без потери ценных витаминов. Идеально для завтрака или перекуса в течение дня.

Перейти к рецепту

Пить слишком мало

Недостатнее потребление жидкости не обязательно приводит к хронической болезни почек у здорового человека, однако выраженное обезвоживание может быть опасным. Когда организм теряет много жидкости из-за жары, интенсивного потоотделения, рвоты или диареи, уменьшаются объем крови и кровоснабжение почек. В тяжелых случаях это может вызвать острое повреждение почек.

Недостатнее потребление воды также имеет значение для людей, склонных к образованию камней. Чем выше концентрация мочи, тем легче минералам образовывать кристаллы. Именно поэтому употребление достаточного количества жидкости считается одним из важнейших способов профилактики большинства видов камней в почках.

Впрочем, универсальной цифры вроде «каждый человек должен выпивать ровно два литра воды» не существует. Потребность зависит от температуры, физической активности, питания, массы тела и состояния здоровья. Людям с сердечной или почечной недостаточностью врач, напротив, может рекомендовать ограничивать потребление жидкости.

Латте с банановой пенкой: рецепт кофе, который хочется пить снова и снова

Сладкий холодный напиток с нежной молочной пенкой — идеальное дополнение к летнему дню.

Перейти к рецепту

Принимать антибиотики и другие лекарства бесконтрольно

Антибиотики не являются безобидными препаратами, даже если они продаются в обычной аптеке. Некоторые из них могут повреждать почки и вызывать острое повреждение почек, особенно при уже имеющемся нарушении функции почек или одновременном приеме других потенциально нефротоксичных препаратов.

Это не означает, что назначенных антибиотиков следует бояться или отказываться от них. Когда бактериальная инфекция действительно требует антибактериального лечения, польза от правильно подобранного препарата может значительно превышать риски. Проблема возникает, когда человек самостоятельно выбирает препарат, меняет дозировку или использует остатки антибиотиков от предыдущего заболевания.

Кроме того, для почек могут быть опасны не только антибиотики. Регулярный или неправильный прием некоторых обезболивающих из группы нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), в частности ибупрофена и напроксена, также может привести к повреждению почек. Риск особенно возрастает при длительном применении или на фоне обезвоживания. Поэтому важно сообщать врачу или фармацевту обо всех принимаемых вами препаратах и добавках, особенно если у вас уже есть заболевания почек.

Домашняя халва без сахара - простой рецепт

Знакомый с детства десерт может зазвучать по-новому, не теряя своей сути.

Перейти к рецепту

Регулярно употреблять очень много соли и добавленного сахара

Избыток соли вредит почкам прежде всего из-за влияния на артериальное давление. Большое количество натрия задерживает воду в организме и может повышать давление, а длительная гипертония повреждает сосуды почек. Особенно много натрия часто содержится в колбасных изделиях, соленых закусках, готовых соусах, лапше быстрого приготовления, консервах и других продуктах глубокой переработки.

Добавленный сахар действует иначе. Он не «сжигает» почки напрямую, однако избыток сладких продуктов и напитков может способствовать набору веса, развитию инсулинорезистентности и диабета 2-го типа — одной из основных причин хронической болезни почек. Впрочем, здесь важно не впадать в крайности: если человек время от времени съедает кусок торта или выпивает сладкий напиток, это не означает, что он вредит своим почкам. Значение имеют постоянный характер питания и связанные с ним метаболические факторы.

Что действительно помогает беречь почки

Здоровью почек больше всего вредят не отдельные «запретные» бытовые привычки, а факторы, действующие годами. Поэтому профилактика во многом совпадает с общими правилами здорового образа жизни: контролировать артериальное давление и уровень глюкозы, не курить, поддерживать здоровый вес, быть физически активным, не злоупотреблять солью и не принимать без необходимости потенциально нефротоксичные лекарства.