Эксперты из Центрального Южного университета в Хунане в Китае поведали, как избежать депрессии. Появились данные их отчета.
В нем говорится о том, что продолжительный сон в выходные дни помогает значительно снизить частоту возникновения симптомов депрессии.
Подчеркивается, что данный способ в первую очередь актуален для мужчин в возрасте до 65 лет и тем, кто меньше спит по будням.
По их словам, к начальным симптомам этой болезни относятся стойкое чувство печали и отсутствие интереса или удовольствия от занятий, которые когда-то приносили удовольствие.
Увы, как указывается, такое состояние может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам, которые ухудшают способность человека функционировать как на работе, так и дома.
Во время своей работы китайцы проанализировали данные Национального исследования здоровья и питания, проведенного в 2017-м и 2020-м годах, изучив данные 7 719 участников, которые прошли оценку депрессивных симптомов.
Выяснилось, что около 46% людей спали дольше по выходным, компенсируя накопившийся за рабочую неделю недосып. У них было более короткое время сна в будние дни по сравнению с участниками, которые не практиковали догоняющий сон на выходных.
Также оказалось, что люди, которые спали на один или два часа дольше по выходным, имели меньше депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто не спал в выходные дни. Вероятность депрессивных проявлений у них была ниже примерно на 38-46%.
Впрочем, удалось установить и то, что снижение депрессивных симптомов благодаря сну не касалось людей, которые сообщили о продолжительности наверстывающего сна в три часа и более.
Резюмируется, что связь между сном на выходных и симптомами депрессии в основном наблюдалась у людей, которые спали шесть часов или меньше в будние дни.
Ранее психологи рассказали о дружбе кое-что важное.