Кофе может быть опасным: ученые объяснили, каких ошибок следует избегать
Кофе — один из самых популярных напитков в мире, без которого многие люди не представляют себе утро. В то же время некоторые привычки, связанные с его употреблением, могут негативно сказываться на здоровье. Специалисты советуют обратить внимание не только на количество выпитого кофе, но и на способ его приготовления и употребления.
Кофе из одноразовых стаканчиков
Многие привыкли брать кофе «с собой», спеша по делам. Однако эксперты предупреждают: горячие напитки в бумажных стаканчиках с пластиковым покрытием могут способствовать попаданию микропластика в организм, пишет Popular Science.
По словам специалистов, такие частицы и химические соединения могут быть связаны с рядом проблем со здоровьем — от нарушений обмена веществ до негативного воздействия на репродуктивную систему.
Нефильтрованный кофе
Френч-пресс и другие способы приготовления нефильтрованного кофе имеют немало поклонников. Однако исследователи предупреждают: регулярное употребление такого напитка может повышать уровень «плохого» холестерина.
Дело в том, что нефильтрованный кофе содержит вещества, которые способны влиять на сердечно-сосудистую систему. Использование бумажных фильтров помогает уменьшить количество этих компонентов и, соответственно, потенциальные риски для здоровья.
Кофе натощак
Несмотря на распространенную привычку начинать день с чашки кофе, врачи советуют сначала позавтракать. Употребление кофеина натощак может негативно сказаться на уровне сахара в крови и повысить нагрузку на организм.
Специалисты отмечают, что такая привычка в долгосрочной перспективе может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Сладкий кофе со сливками
Кофе с большим количеством сахара, сиропов или жирных сливок быстро превращается в высококалорийный десерт. Диетологи подчеркивают: регулярное употребление таких напитков может привести к набору лишнего веса.
Даже несколько дополнительных ложек сахара или сливок ежедневно со временем заметно увеличивают общую калорийность рациона.
Как пить кофе без вреда для здоровья
употребляйте кофе после еды;
не превышайте 3−4 чашки в день;
сведите к минимуму количество сахара и сладких сиропов;
не сочетайте кофе с алкоголем;
избегайте кофеина за несколько часов до сна.
Умеренное потребление качественного кофе и правильные привычки помогут наслаждаться любимым напитком без лишних рисков для организма.
Ранее «ФАКТЫ» писали, что чай может влиять на уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом следует более внимательно подходить к выбору этого напитка. Некоторые сорта чая могут даже помогать контролировать уровень глюкозы. Исследователи также отмечают, что зеленый чай способствует снижению массы тела и уровня жира в организме у людей с избыточным весом.
Читайте нас в Facebook