Врач Роберт Лав рассказал, что в клинических условиях даже смог "вернуть деменцию назад" благодаря одному лучшему упражнению, что помогает поддерживать ваш мозг.

Какое упражнение поможет уменьшить риск деменции

Оказывается, физические упражнения чрезвычайно важны для того, чтобы снижать риски болезни Альцгеймера. Но есть еще кое-что, что вы можете добавить к своей привычной активности, чтобы сделать ее даже более эффективной. В частности, вам нужно выполнять несколько дел одновременно и сочетать физические упражнения и умственную активность.

Мой любимый вид упражнений - тот, о котором вы, наверняка, никогда не слышали,
– поделился эксперт.

Он рассказал об упражнении с двумя задачами – или же это можно назвать выполнением двух дел одновременно. То, что вы действительно хотите делать, чтобы предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера – так это одновременно заниматься когнитивной и физической активностью.

Самый простой пример такой активности – это ходить и говорить одновременно. Прогуляйтесь с любым другим человеком и просто говорите с ним на любые темы. Доктор Лав убеждает, что это упражнение будет полезно и для людей, которые уже имеют деменцию.

Вы можете расспрашивать его о днях рождения или особых событиях, которые для него действительно важны, и это может помочь восстановить его память. Также вы можете потом попросить распознавать птиц или растения во время прогулки.

Еще один прекрасный пример двухзадачной активности – это бальные танцы, ведь они одновременно привлекают и когнитивные способности, и непростую физическую активность.

Но несмотря на то, что это упражнение может быть достаточно мощным, вы также можете хотеть применить многогранный подход и не ограничиваться только двухзадачными упражнениями. На профилактику деменции влияют также и ваша диета, и сон, и управление стрессом, и убежденность в том, что вы не находитесь в социальной изоляции. Также для того, чтобы уменьшить риски болезни Альцгеймера, вы можете стараться избегать сигаретного дыма и ухудшения настроения.