Коли болить спина, нерідко хочеться попросити близьких «добре розім’яти» болюче місце. Однак сильний тиск і спроби самостійно «вправити» хребет можуть бути небезпечними. Перед процедурою важливо врахувати причину болю та стан здоров’я.
Чи може масаж допомогти
Масаж впливає на м’які тканини й може тимчасово полегшувати окремі види болю та м’язового напруження. Проте він не усуває всі причини болю у спині та не замінює обстеження.
За інформацією Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я США, ризик серйозних ускладнень загалом невисокий. Водночас описані рідкісні випадки ушкодження нервів і переломів. Частина з них була пов’язана з інтенсивними техніками або підвищеною вразливістю людини до травм.
Чого не варто робити вдома
Не просіть людину без відповідної підготовки ходити по вашій спині, різко її скручувати чи силою тиснути на болючу ділянку. Якщо причина нового або сильного болю невідома, спочатку зверніться до лікаря.
Під час процедури повідомляйте про свої відчуття. Якщо біль посилюється, з’являються простріли, оніміння чи слабкість, припиніть масаж і зверніться по медичну допомогу. Терпіти такі симптоми заради «кращого результату» не потрібно.
Коли потрібна невідкладна допомога?
Якщо біль у спині супроводжується слабкістю або онімінням обох ніг, втратою чутливості в промежині, затримкою сечі чи нетриманням сечі або калу — негайно зверніться по невідкладну допомогу. Так само дійте, якщо біль виник після серйозної аварії або супроводжується болем у грудях.
Такі ознаки британська Національна служба охорони здоров’я NHS відносить до симптомів, які потребують невідкладної оцінки. Раптовий сильний біль, швидке погіршення, гарячка чи озноб також є приводом для термінового звернення до лікаря.
Як обрати фахівця з масажу
- Уточніть підготовку та досвід. Запитайте, яку освіту має фахівець і чи працював із людьми з подібними скаргами.
- Розкажіть про стан здоров’я. Повідомте про діагнози, травми, операції та ліки, які приймаєте.
- Обговоріть мету процедури. Попросіть пояснити, які техніки планують застосовувати та якого результату можна очікувати.
- Узгодьте інтенсивність. Фахівець має враховувати ваші відчуття та реагувати на прохання зменшити тиск або зупинитися.
Чи потрібен усім регулярний курс
Потребу в масажі та частоту процедур варто визначати індивідуально. Самої сидячої роботи недостатньо, щоб призначати собі однаковий курс кожні кілька тижнів чи раз на пів року.
Якщо спина болить регулярно, заважає звичним справам або стан погіршується, не відкладайте консультацію лікаря заради чергового сеансу масажу.