Зміна сезонів, різке похолодання, коливання атмосферного тиску чи магнітні бурі часто стають причиною раптового головного болю, слабкості та ломоти в тілі. У народі це називають метеозалежністю. Зазвичай таке нездужання триває від 1 до 4 днів і суттєво псує якість життя.
Розповідаємо, хто найчастіше потерпає від примх погоди та як мінімізувати дискомфорт.
Хто в групі ризику
Статистика свідчить, що від погодних коливань страждає кожна третя людина, проте географія проживання має значення:
- жителі мегаполісів переносять зміну погоди значно важче, адже через сидячий спосіб життя, брак фізичної активності, постійну інтелектуальну працю та рідкісні прогулянки на свіжому повітрі природна здатність організму адаптуватися до довкілля слабшає;
- жителі сільської місцевості практично не помічають погодних змін завдяки тривалішому перебуванню на повітрі та регулярній фізичній праці.
Головні причини та симптоми метеочутливості
Найгостріше на погоду реагують люди із хронічними хворобами (гіпертонія, астма, артрит, ревматизм), ослабленим імунітетом, травмами в анамнезі, а також літні люди.
Як це проявляється:
- швидка стомлюваність, апатія або навпаки — тривожність;
- головний біль, мігрень і запаморочення;
- стрибки артеріального тиску та прискорене серцебиття;
- ломота в суглобах та «крутіння» у місцях колишніх переломів.
Чому болять старі травми та суглоби? Під час зміни погоди коливається атмосферний тиск. Це автоматично змінює тиск усередині суглобових порожнин. Нервові закінчення в пошкоджених раніше тканинах дратуються, через що й виникає біль.
Типи та ступені реакції
У залежності від того, який орган реагує найбільше, виділяють кілька типів метеочутливості: мозковий (головний біль), серцевий (задишка, біль у грудях), астеноневротичний (безсоння, дратівливість) та змішаний.
За тяжкістю стан поділяють на:
- легкий — просто незначне тимчасове нездужання;
- середній — фіксуються реальні зміни (наприклад, суттєво стрибає тиск);
- важкий — загострюються хронічні хвороби, людині важко виконувати щоденні справи.
Як покращити самопочуття: дієві поради
Якщо симптоми викликані серйозними хронічними хворобами, необхідно звернутися до сімейного лікаря для корекції базового лікування. В інших випадках знизити чутливість до погоди допоможуть прості правила:
- рух: щоденна легка зарядка та прогулянки на свіжому повітрі розширюють зону кліматичного комфорту;
- сон: під час погодних катаклізмів спіть не менше 8 годин на добу;
- харчування: зменште споживання важкої їжі, відмовтеся від алкоголю та куріння, а каву краще замінити трав'яним чаєм;
- стресостійкість: метеочутливість тісно пов'язана із психоемоційним станом, тому контролюйте рівень тривожності за допомогою дихальних практик.