На Черкащині панує спека: як убезпечитися від перегріву

Як інформують у ЦКПХ у Черкаській області, на Черкащині, як і в усій Україні, починаються по-справжньому літні дні, температура в багатьох регіонах перетнула позначку +30°C. Високі температури становлять серйозну небезпеку для здоров’я, особливо для дітей, людей літнього віку, вагітних жінок та осіб із хронічними захворюваннями серцево-судинної, дихальної та ендокринної систем.

Фахівці Черкаського обласного центру контролю та профілактики хвороб нагадують основні правила безпеки, які допоможуть уникнути перегрівання, зневоднення та інших небезпечних наслідків спеки.

Як захиститися від спеки

Під час спекотної погоди намагайтеся обмежити перебування на відкритому сонці в період найбільшої сонячної активності — з 11:00 до 16:00 години. Якщо вихід на вулицю необхідний, обирайте затінені маршрути та робіть часті перерви у прохолодних приміщеннях.

Надавайте перевагу легкому одягу світлих кольорів із натуральних тканин. Не забувайте про головний убір та сонцезахисні окуляри.

У приміщенні рекомендується зачиняти вікна та штори вдень, щоб зменшити нагрівання повітря, а провітрювати оселю вранці та ввечері, коли температура знижується.

Фізичні навантаження, роботу на городі чи заняття спортом краще перенести на ранкові або вечірні години.

Приймайте холодний душ.

Не залишайте дітей і тварин у машині, навіть «на хвилинку». У спеку салон авто стрімко нагрівається до смертельно небезпечного рівня, навіть з прочиненими вікнами чи ввімкненим кондиціонером.

Як запобігти зневодненню

У спеку організм втрачає значну кількість рідини через потовиділення. Саме тому важливо регулярно пити воду, навіть якщо не відчуваєте сильної спраги.
Рекомендації фахівців:

пийте воду невеликими порціями протягом дня;

носіть із собою пляшку питної води;

вживайте більше овочів та фруктів із високим вмістом води (огірки, помідори, кавуни, дині, ягоди);

обмежте вживання солодких газованих напоїв;

відмовтеся від алкоголю;

зменште споживання надмірно міцної кави та енергетичних напоїв.

Ознаками зневоднення можуть бути сухість у роті, сильна спрага, головний біль, запаморочення, слабкість, темна сеча та зменшення її кількості.

Тепловий і сонячний удар: як розпізнати небезпеку

Тепловий удар виникає через загальне перегрівання організму, а сонячний удар є наслідком тривалого впливу прямих сонячних променів на голову. Тривожні симптоми:

різке підвищення температури тіла;

сильний головний біль;

запаморочення;

нудота або блювання;

почервоніння та сухість шкіри;

прискорене серцебиття;

сплутаність свідомості;

втрата свідомості.