У таку спеку легко перегрітися або зневоднитися.
Щоб цього не сталося, декілька порад:
- Пийте достатньо води, навіть якщо не відчуваєте спраги.
- Не залишайте дітей, літніх людей чи тварин у зачиненому авто.
- Охолоджуйтесь: вологий рушник, прохолодний душ або ванночки для рук і ніг.
- Уникайте перебування на сонці в обідню пору: обирайте тінь, капелюх і сонцезахисний крем.
- Удома зашторюйте вікна, щоб зменшити нагрів приміщення.
- Одяг має бути вільним і з натуральних тканин.
- Їжте невеликими порціями, віддавайте перевагу легкій їжі.
- Плануйте фізичну активність на ранок або вечір.