Напиток для долголетия. Что произойдет с организмом, если регулярно пить зеленый чай

Исследования связывают регулярное употребление зеленого чая со здоровьем сердца и мозга, контролем веса и даже более медленным старением.

Главная ценность напитка — растительные соединения и антиоксиданты, в частности катехины. Они помогают защищать клетки от окислительного стресса и участвуют в процессах, связанных с контролем воспаления. Еще один важный компонент — L-теанин, аминокислота, которой особенно богат зеленый чай.

Помогает мозгу работать эффективнее

Сочетание кофеина и L-теанина может положительно влиять на концентрацию и внимание. Некоторые исследования также связывают зеленый чай с улучшением памяти и снижением тревожности.

При этом L-теанин способен смягчать действие кофеина. В результате напиток бодрит, но у некоторых людей вызывает меньше нервозности и дрожи, чем крепкий кофе.

Поддерживает сердце и сосуды

Есть данные, что регулярное употребление зеленого чая может благоприятно влиять на артериальное давление. Исследования также показывают возможное снижение уровня липопротеинов низкой плотности — так называемого плохого холестерина.

Однако воспринимать напиток как лекарство не стоит. При гипертонии или повышенном холестерине он не заменяет назначенную врачом терапию.

Может помочь контролировать вес

Зеленый чай не сжигает лишние килограммы сам по себе. Но несладкая чашка вместо газировки, сладкого кофе или сока автоматически сокращает количество сахара и калорий в рационе.

Кроме того, ученые изучают влияние содержащихся в зеленом чае соединений на обмен веществ. Некоторые исследования предполагают небольшой положительный эффект для контроля массы тела, особенно у людей с избыточным весом.

Потенциально защищает клетки

Катехины зеленого чая обладают выраженными антиоксидантными свойствами и помогают нейтрализовать свободные радикалы, способные повреждать клетки.

Отдельные исследования обнаруживали связь между употреблением зеленого чая и более низким риском некоторых онкологических заболеваний. Но доказательств пока недостаточно, чтобы говорить о чае как о средстве профилактики рака. Значительная часть исследований проводилась на животных, поэтому ученым еще предстоит подтвердить этот эффект у людей.

Может поддерживать память с возрастом

Зеленый чай изучают и в контексте возрастных изменений мозга. Некоторые исследования связывают его употребление с меньшим риском когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера.

В частности, японские ученые обнаружили, что две-три чашки зеленого чая в день ассоциируются с более низкой распространенностью некоторых когнитивных нарушений. Однако речь идет именно о связи, а не доказанном профилактическом эффекте.

Связан с меньшим риском инсульта

Еще один возможный бонус касается сосудов. Метаанализы показывают связь между регулярным употреблением зеленого чая и снижением риска инсульта.

В одном из исследований у людей, выпивавших не менее трех чашек зеленого чая в день, риск инсульта оказался примерно на 21% ниже. Но и здесь нельзя исключать влияние других привычек — питания, физической активности и образа жизни в целом.

Может быть частью стратегии здорового старения

Исследования, проведенные в Японии и Китае, показывают интересную закономерность: среди людей, регулярно пьющих зеленый чай, наблюдался более низкий риск преждевременной смерти.

Есть и данные о возможной связи с темпами биологического старения. Анализ участников из Китая и Великобритании показал, что около трех чашек чая в день могут быть связаны с более медленным биологическим старением.