Названі кращі продукти для відновлення печінки

26-01-2023 09:49
news-image

 

Вони регенерують орган на клітинному рівні.

Порушення роботи печінки робить негативний вплив на весь організм. Але виправити проблему часто можна за допомогою правильного харчування з великою кількістю корисних для печінки продуктів.

Експерти радять для здоров'я печінки вводити в раціон продукти, багаті речовинами, що стимулюють регенерацію клітин цього органу.

Про те, які продукти здатні відновлювати печінку, розповіла Нутриціолог Анастасія Голобородько в Telegram.

Качані капусти (від кольрабі до білої і червоної, квашеної без цукру), кольорова і брокколі, брюссельська, рукола, хрін, дайкон, редька, редис, ріпа, шпинат. У цих овочах є сірка і сульфорафан — вони сприяють детоксу печінки, детокс патологічних метаболітів і зниження хронічного запалення. Не підійде тільки тим, у кого синдром надмірного бактеріального росту і здуття. Спочатку слід вилікувати флору.

Фосфоліпіди. Лецитин необхідний для відновлення клітин печінки, пошкоджених ожирінням, інфекціями, треш їжею, фритюром, алкоголем. Це тільки тварини джерела - рідкий жовток, субпродукти, м'ясо на кістці, морепродукти. Трохи менше його в водоростях і сої, соняшниковому насінні.

Буряк. У ній міститься бетаїн, ще підчищає судини, допомагає відновлювати клітини печінки і засвоювати білок. Печена буряк, сира або іноді фреш буряк + грейпфрут+селера після їжі.

Продукти з кислим смаком: лимони, лайми і яблучний оцет, особливо корисно його додавати в їжу з білком.

Трави і спеції з гірким смаком — імбир, рукола, кінза, куркума, кульбаба, кумін, фенхель, м'ята, молочні Будяки, хрін, редька, зелена цибуля, петрушка, кріп. Без пучка руколи їжу не починати.

Часник. У ньому багато сірки (Це ваш МСМ в БАДах нігті-волосся-шкіра), а він — «природний антибіотик» і регулятор цукрового навантаження. Містить антиоксидант глутатіону.

Глутатіон. Печінка вміє його робити сама, але додати ззовні завжди допомагає виведенню сміття з тіла. Авокадо, спаржа, картопля, хрестоцвіті, паростки.

Оливкова олія холодного віджиму кращої якості. Поливайте нею їжу.

Ферментовані овочі - органічні кислоти, аутоферменти і пробіотики. Квашена капуста, кефір веган, рослинні йогурти без цукру.

Источник: U-NEWS