Не для сніданку: ці продукти допомагають швидко заснути

11-06-2024 09:00
news-image

Часто люди обирають не ті смаколики для сніданку та вечері, тому вранці почуваються мляво, а перед сном – надто бадьоро. Тому фахівці назвали продукти, які найкраще їсти перед нічним відпочинком.

  • Горіхи. Звісно ж, після ранкової вівсянки з кількома горіхами вам не захочеться піти подрімати, але насправді цей смаколик у більшій кількості покращує вироблення серотоніну, який і відповідає за сон.
  • Тепле молоко. Багато матусь і бабусь не дарма вважають це ідеальним варіантом для дітей і внуків, які не можуть заснути. І справді, тепле молоко містить триптофан, що викликає сонливість.

Ідеальні продукти для вечері - фото 382786

Ідеальні продукти для вечері

  • Ківі. Цей маленький фрукт має чимало корисних властивостей, серед яких і ефект заспокійливого. Він багатий не лише на серотонін, а й на фолієву кислоту, через брак якої може виникати безсоння.
  • М’ятний чай. Він має дуже сході властивості до ківі, а також чудовий аромат, який також позитивно впливає на нервову систему.
Ідеальні продукти для вечері - фото 382787

Джерело: https://maximum.fm

Автор статті: Ірина Велігурська

Источник: ВОЛИНЬinfo