Не любите спорт, але хочете бути здоровим? Просто більше рухайтесь

26-01-2023 09:56
news-image

За словами професора епідеміології І-Міна Лі, для підтримки здоров’я зовсім не обов’язково виконувати фізичні вправи – підійде будь-яка фізична активність. Головне – витрачати енергію та багато рухатися.

Якщо вам цікаво, скільки потрібно рухатися, щоб покращити здоров’я, то відповідь буде такою: більше. Корисною буде для організму будь-яка фізична активність, пише Medical Xpress.

Крім того, все ще залежить від мети фізичної активності. Наприклад, одні просто хочуть покращити фізичну форму, інші – схуднути, треті – запобігти розвитку хвороб.

Лікар із амбулаторного центру Сполдінга в Салемі Крістіна Руджері наголосила, що якщо ви тривалий час рухалися мало, то підвищуйте рівень фізичної активності повільно та поступово.

Читайте також:  Лікарі назвали першу ознаку недоотримання організмом необхідних речовин із їжі

Уряд рекомендує приділяти фізичну активність 30 хвилин 5 разів на тиждень. Але також нормально 10 хвилин на день гуляти, а решта 20 хвилин – виконувати вправи.

Источник: LadyHealth