Не только количество, но и фазы. Ученые выяснили, как сон связан с риском сотен болезней

В сфере сомнологии и профилактической медицины состоялось важное открытие: международная группа ученых под руководством Шенчжи Суня из Московского медицинского университета Китая доказала существование прямой связи между структурой сна и долгосрочным состоянием здоровья.

Результаты масштабной научной работы опубликованы в открытом издании PLOS Medicine. Авторы проанализировали данные 95559 участников из британского биобанка UK Biobank, которые в течение недели носили специальные акселерометры для объективного отслеживания показателей ночного отдыха.

Исследователи рассчитали продолжительность фаз быстрого (REM) и глубокого сна, периоды бодрствования после засыпания, а также уровень регулярности режима. Наблюдения за пациентами длились в среднем почти 9 лет, что позволило сравнить показатели сна с медицинскими записями более чем о 1000 возможных заболеваниях. Результаты поражают: более длительная фаза быстрого сна оказалась тесно связана со снижением риска 83 различных недугов, среди которых сердечная недостаточность, деменция и болезнь Паркинсона. В то же время удлиненная фаза гибернации уменьшала вероятность развития диабета 2 типа и большого депрессивного расстройства.

Особое внимание ученые уделили общей длительности ночного отдыха. Анализ продемонстрировал нелинейную зависимость: оптимальный защитный эффект обеспечивает сон продолжительностью от 6 до 8 часов в сутки. Хронический дефицит сна (менее 5 часов в сутки) резко повышает клиническую уязвимость организма, создавая повышенный риск развития 37 патологий. В то же время повышенная нерегулярность режима с ночи до ночи коррелировала с более высокой вероятностью появления тревожных расстройств.

Хотя это исследование имеет наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно служит мощным доказательством важности здорового режима. Авторы подчеркивают, что поддержка продолжительности сна в пределах 6−8 часов является эффективным и доступным инструментом профилактики многих хронических заболеваний для людей среднего и старшего возраста.