Недостаток сна может запускать опасный цикл для мозга — ученые

Недосып приводит к усталости, снижению концентрации и потере интереса к повседневным занятиям, а также затрудняет физическую активность и социальные контакты. В сочетании с тревожными мыслями это часто вызывает еще худший сон следующей ночью.

Научные данные свидетельствуют, что нарушения сна тесно связаны с психическими расстройствами. Они являются одним из ключевых симптомов депрессии и могут способствовать развитию тревожных расстройств, посттравматического стрессового расстройства и других психических состояний. В то же время тревога и трудности с расслаблением затрудняют засыпание, усугубляя проблему.

Сон играет критическую роль в работе циркадных ритмов — внутренних биологических часов, которые регулируют уровни мелатонина, температуру тела и выработку кортизола. Нарушения сна могут приводить к хронически повышенному уровню гормона стресса, что негативно влияет на способность организма справляться с нагрузками. Кроме того, недостаток сна ослабляет иммунную систему и связан с повышенным воспалением, которое лежит в основе многих психических и физических заболеваний.

Особенно остро этот замкнутый цикл проявляется во время беременности. По данным исследований, около 76% беременных женщин сталкиваются с проблемами сна, тогда как в общей популяции этот показатель составляет около 33%. Примерно каждая пятая беременная женщина имеет симптомы тревоги или депрессии. Новое исследование, опубликованное в 2025 году, подтвердило, что во время беременности проблемы с психическим здоровьем могут со временем ухудшать сон, а нарушения сна — усугублять психологические трудности.

Плохой сон в период беременности связывают с повышенным риском преждевременных родов и низкой массы тела новорожденных, а также с долговременными последствиями для здоровья матери и ребенка. Исследователи подчеркивают, что регулярный скрининг проблем со сном во время медицинских осмотров должен стать стандартной практикой, учитывая их потенциальное влияние на психическое и физическое здоровье.