Подзарядите свой разум: продукты, которые поднимают уровень активности мозга

04-04-2024 07:22
news-image

Некоторые напитки и продукты питания способствуют стимуляции активности мозга, что может помочь предотвратить возрастные проблемы с памятью. Эту информацию передает ресурс glamour.kyiv.ua.

Лосось. Этот вид жирной рыбы богат длинноцепочечными жирными кислотами Омега-3, которые играют важную роль в функционировании мозга и сердечного здоровья. Недостаток этих кислот связан с усталостью, нарушением памяти и изменениями настроения. Тунец и палтус также могут обеспечить организм здоровой дозой Омега-3.

Авокадо. Этот фрукт содержит значительное количество мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают защищать клетки мозга и поддерживать работу нервной системы. Исследования показывают, что авокадо способствует улучшению кровообращения и поставке кислорода в мозг, что в свою очередь укрепляет критическое мышление.

Листовая зелень. Шпинат и различные виды капусты богаты питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо, кальций и витамины E и K, которые благоприятно воздействуют на мозг. Исследования показывают, что употребление листовой зелени связано с более медленным процессом ухудшения когнитивных функций с возрастом.

Черника. Богатство антиоксидантов в чернике помогает балансировать уровень свободных радикалов в организме, что помогает противостоять окислительному стрессу. Окислительный стресс может ускорить процесс старения мозга и нарушить его функционирование.

Орехи и семена. Содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты, которые помогают защитить клетки мозга от повреждений.

Темный шоколад. Содержит флавоноиды, которые могут улучшить кровообращение в мозге и повысить когнитивные функции.

Яйца. Богатые холином, который играет ключевую роль в формировании нейротрансмиттеров, связанных с памятью и настроением.

Чай и кофе. Могут содержать кофеин, который может повысить уровень внимания, концентрации и когнитивные функции в течение короткого времени.

Тыква и семена льна. Богатые источники альфа-линоленовой кислоты, которая может помочь улучшить когнитивные функции и защитить мозг от воспаления.

Ранее сообщалось, что медики рассказали о продуктах, улучшающих работу мозга.

Напомним, что ученые сделали прорыв в борьбе с раком мозга.

Источник: СТЕНА