Похудение, которое мы замечаем не сразу. Силовые тренировки изменяют жировую ткань на молекулярном уровне

В течение почти 20 лет группа ученых из Государственного университета Кампинаса (UNICAMP) в Бразилии изучает влияние физической активности на метаболическое здоровье и борьбу с такими заболеваниями как ожирение и диабет. Благодаря современным методам молекулярного анализа исследователи стремятся понять не только внешние эффекты типа потери веса или набора мышечной массы, но и глубокие процессы, которые начинают происходить внутри клеток. Как отметил руководитель Лаборатории клеточной биологии упражнений (ECeBiL) профессор Леандро Моура, люди привыкли считать, что спорт сжигает жир, однако механизмы этого процесса часто остаются без внимания.

Чтобы изолировать и исследовать эффект силовых тренировок, ученые провели эксперимент на самцах мышей. Часть животных получала стандартный рацион, в то время как другая группа находилась на высокожировой диете для искусственного вызова ожирения. Впоследствии ожиревших мышей разделили: одни остались малоподвижными, а другие начали выполнять силовые тренировки. Высококожная диета при этом длилась, что позволило четко зафиксировать влияние нагрузок. Мыши имитировали силовые тренировки, поднимаясь по стремянке высотой 70 сантиметров с грузом на хвосте, выполняя подходы на 70% от максимальной силы. Курс составлял всего семь сессий.

В фокусе внимания оказалась брыжеечная жировая ткань — главный аналог висцерального жира у человека, который накапливается глубоко в брюшной полости вокруг жизненно важных органов. Этот жир крайне опасен, поскольку выделяет воспалительные вещества прямо в кровоток. Выбор короткого семидневного срока был осознанным: ученые хотели увидеть изменения до того, как общая потеря веса замаскирует первоначальный эффект упражнений.

Хотя масса тела животных еще не уменьшилась, у тренированных мышей масса брыжеечной жировой ткани оказалась меньше, а сами жировые клетки (адипоциты) — значительно меньше по размеру. У людей с ожирением такие клетки обычно перенапряжены и хронически воспалены. Их уменьшение благодаря спорту свидетельствует о восстановлении метаболического здоровья ткани. Молекулярный анализ показал, что тренировки активизировали белки PLIN1, ABHD5 и фермент ATGL, отвечающие за липолиз — расщепление жиров для получения энергии, а также снизили экспрессию гена Scd1, тормозящего накопление калорий.

Авторы подчеркивают: если человек занимается силовой тренировкой и не видит изменений на весах в первые недели, это вовсе не означает бесполезность усилий. На внутреннем метаболическом уровне организм уже запускает полезные изменения, оздоравливая ткани и уменьшая жировые запасы. В будущем команда планирует исследовать более длительные периоды тренировок и другие виды жировых отложений.