Полезная, дешевая и доступная каждому: какую рыбу нужно добавить в рацион

Рыба сардина считается диетологами одной из самых полезных для здоровья .

Она почти в каждом магазине, стоит недорого, но часто недооценивается покупателями, пишет ТСН.

По соотношению польза/цена сардины значительно превосходят даже лосось или скумбрию.

Эксперты советуют включать сардины в рацион в любом возрасте — они отлично подходят как для диетического, так и для спортивного питания.

Сардины богаты Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют нормализации давления, очистке сосудов, улучшению работы сердца и даже положительно влияют на настроение и нервную систему.

Они содержат легко усваиваемый белок, витамин D и питательные вещества, необходимые для крепких костей и сильного иммунитета.

«Факты» напоминают, что рыба, богатая омега-3 кислотами (лосось, скумбрия, сельдь, сардины), способствует гибкости артерий и здоровью внутренней оболочки сосудов. Морепродукты также содержат таурин, поддерживающий выработку оксида азота и нормальный тонус сосудов.

Впрочем, важно помнить: ни один продукт не является «волшебной таблеткой». Наилучший результат дает сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми, бобовыми, нежирными молочными продуктами и орехами.

Читайте нас в Facebook