Хочете мати чудову концентрацію та пам'ять? Тоді час переглянути свій раціон.
Багато хто помилково вважає, що для активної роботи мозку необхідна глюкоза, але це не так. Наш мозок на 60–65% складається з жирів, які є паливом для мозку.Список продуктів очолює жирна риба: лосось, скумбрія, оселедець. Вони багаті на Омега-3, покращують розумові здібності і навіть знижують ризик деменції. Горіхи і насіння багаті на вітамін Е і магній, зміцнюють функцію нейронів і підтримують пам'ять. Яєчні жовтки — джерело холіну, необхідне роботи пам'яті, і вітамінів групи В.Підтримати роботу мозку допоможе і авокадо, корисні жири якого покращують мозковий кровообіг. Рекомендовано додавати до свого раціону багату фолатами листову зелень.Ще в наш список потрапляє шоколад, але не завдяки вмісту в ньому цукру, а за рахунок високого вмісту какао — від 70 відсотків і вище. Какао містить речовини, що покращують мозковий кровотік, увагу та настрій.
