Профілактика варикозу: як зберегти здорові ноги
Варикоз або варикозне розширення вен – це зміна нормального стану вен тіла людини. При такому стані вени розширюються, їх стінка стає тонкою, утворюються так звані «вузли». Симптоми захворювання проявляються далеко не відразу, особливо у молодому віці.
Про це пише fitbeauty.
Симптоми варикозу
Варикоз на початковій стадії може давати себе знати, але більшість хворих не надають цим симптомам особливого значення, особливо, якщо вони швидко проходять. Проте варто задуматися, чи не час перевірити здоров'я вен, якщо ви помітили перші ознаки варикозу. Вони виглядають так:
- Сильна втома ніг наприкінці дня, яка не минає навіть після тривалого відпочинку.
- Набряки ніг, особливо відчутні ввечері і особливо якщо через них взуття, яке відповідає розміру вашої ноги, у другій половині дня стає тісним.
- Перша стадія варикозу також може виявлятися судинними «зірочками» та «павутинками» на ногах. Так виглядають розширені венозні капіляри.
- Часті та болючі судоми в ногах. Якщо вони повторюються регулярно, особливо вночі, – потрібно звернутися до лікаря.
Вже при перших ознаках варикозу необхідно вживати профілактичних заходів – тільки в цьому випадку розвиток хвороби можна сповільнити і навіть призупинити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Варикоз на ногах: симптоми, причини і хто у групі ризику
Профілактика варикозу
Що можна робити вдома щодня
- Робіть контрастний душ для ніг.
- Не сидіть нога на ногу.
- Не носіть тісне взуття і вузькі джинси.
- Підіймайте ноги вище рівня серця після важкого дня.
Вправи, компресійна білизна, взуття, харчування
- Велосипед ногами в повітрі, «берізка», «на носочках».
- Носіть компресійні панчохи, рекомендовані лікарем.
- Обирайте ортопедичне зручне взуття.
- Уникайте солоного, смаженого, їжте більше клітковини та ягід.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хочеться солодкого, жирного, солоного: чого не вистачає організму
Рекомендації для тих, хто працює стоячи або сидить багато годин
- Вставайте щогодини і трохи походіть.
- Якщо стоїте – перекочуйтеся з п’яти на носок.
- Сидите? Підставка під ноги – must-have.
- Розминка щогодини по 5 хвилин.
Компресійні панчохи – це лікувальний засіб, а не звичайний одяг
Їх носять за призначенням флеболога, бо компресія має різні класи тиску (від 1 до 4), і неправильна компресія може нашкодити – порушити циркуляцію крові або навпаки викликати набряки.
Коли їх доцільно носити:
- під час вагітності (за призначенням);
- при тривалих переїздах або перельотах;
- після операцій на венах;
- якщо у вас вже є варикоз або симптоми;
- при статичних навантаженнях (робота стоячи, багато годин сидіння).
Компресійний трикотаж не лікує варикоз, але може полегшити симптоми і не дати ситуації погіршитися. Але самостійно «призначати» собі такий засіб – як мінімум, нерозумно.
А для профілактики?
Так, можна, але з розумом. Найчастіше лікарі радять панчохи 1 класу компресії (найлегшої), і то не на постійній основі, а в ситуаціях підвищеного навантаження на ноги. Хочеш справді подбати про ноги? Почни з консультації флеболога – це краще, ніж усе життя носити панчохи «на всяк випадок».
Цей текст має винятково інформаційний характер і не призначений для встановлення діагнозів або самостійного лікування.
Сайт новин Луцька та Волині «Конкурент» не несе відповідальності за будь-які діагнози, поставлені на основі прочитаного. У разі виникнення питань щодо здоров’я рекомендуємо звернутися до кваліфікованого медичного фахівця та не займатися самолікуванням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: