Прокидаєтеся між 3:00 та 4:00 ранку? Ось що насправді відбувається з організмом

Регулярні пробудження в той самий час посеред ночі — це поширена проблема, з якою стикається кожен третій дорослий. Сомнологи пояснюють це природними циркадними циклами, передають Патріоти України.

Приблизно о 3–4 годині ранку температура тіла знижується до мінімуму, а рівень гормону сну мелатоніну починає поступово падати, поступаючись місцем кортизолу.

Якщо ви перебуваєте в стані прихованого стресу, стрибок кортизолу відбувається занадто різко, що призводить до негайного пробудження з відчуттям тривоги.

Крім того, на це впливають пізні вечері, вживання алкоголю увечері або коливання рівня цукру в крові протягом ночі.

Дізнайтеся про правильний алгоритм дій, якщо ви прокинулися вночі, та як налаштувати свій вечірній ритуал для міцного сну.