Для людей, які переживають стрес, втрату, тривале очікування чи інші складні життєві обставини, створили безкоштовний щоденник самодопомоги «Сила в тобі». Це практичний інструмент, який допомагає краще розуміти власний емоційний стан і знаходити внутрішні ресурси для підтримки.
Джерело: Психічне здоров’я для України
Щоденник «Сила в тобі» розроблений для тих, хто живе в умовах невизначеності, переживає складні емоції або тривалий стрес і потребує додаткової внутрішньої опори.
Це не книга для послідовного читання, а практичний інструмент, до якого можна звертатися у будь-який момент, коли виникає така потреба.
У щоденнику зібрані:
– прості вправи для самопідтримки;
– пояснення того, як стрес і сильні переживання впливають на думки, емоції та поведінку;
– практики, які допомагають помічати власні потреби, відновлювати внутрішні ресурси та знаходити способи підтримки, що підходять саме вам.
Автори рекомендують обирати ті вправи, які найбільше відповідають вашому нинішньому стану, повертатися до них за потреби та працювати у власному темпі.
Довідково
Щоденник самодопомоги «Сила в тобі» підготовлено ГО «Інститут психосоматики та травмотерапії» в межах проєкту «Психічне здоров’я для України» за підтримки Embassy of Switzerland in Ukraine / Посольство Швейцарії в Україні.
матеріал підготував/ла: Вікторія Вакула
