Решение для здоровья мозга. Ученые назвали оптимальную продолжительность сна для снижения риска деменции

Об этом пишет издание Science Alert .

Для анализа ученые объединили данные почти 4,5 млн человек. В начале наблюдений у участников не было деменции, а исследователи оценивали, как со временем менялась частота развития этого заболевания.

Лучшие показатели наблюдались у людей, которые спали от 7 до 8 часов в сутки. Сон продолжительностью менее 7 часов был связан с повышением риска деменции на 18%, а более 8 часов — на 28%.

Помимо сна, исследователи проанализировали физическую активность и время, которое люди проводили сидя. Выяснилось, что менее 150 минут физической активности в неделю и более 8 часов сидения в день также связаны с повышенным риском деменции.

Авторы отмечают, что эти результаты не доказывают наличие прямой причинно-следственной связи. Иными словами, исследование не показывает, что недостаточный или избыточный сон непосредственно вызывает деменцию. Например, длительный сон в некоторых случаях может быть не причиной, а ранним признаком уже имеющихся изменений, связанных с болезнью Альцгеймера.

В то же время исследователи полагают, что регулярная физическая активность, сокращение времени, проводимого в сидячем положении, и достаточный сон могут способствовать поддержанию здоровья мозга. Среди возможных объяснений они называют поддержание мозгового кровотока, очищение нервных клеток от продуктов обмена веществ и защиту сердечно-сосудистой системы.

Среди преимуществ анализа авторы отмечают большое количество участников и тот факт, что рассматривались люди в возрасте от 35 лет. В то же время исследования существенно различались методами сбора данных. Кроме того, лишь три из 69 работ были посвящены отдельному анализу малоподвижного образа жизни.

Ученые подчеркивают, что для более точного понимания связи между сном, физической активностью, сидячим образом жизни и деменцией необходимы дальнейшие исследования с более длительным наблюдением за людьми среднего возраста.