Секрет форми Ліонеля Мессі: який ранковий напій спалює жир та підвищує витривалість

Восьмиразовий володар «Золотого м'яча» Ліонель Мессі продовжує демонструвати високий рівень гри у дорослому віці. Одним із ключових елементів його щоденного раціону є традиційний південноамериканський напій — єрба мате.

Як повідомляє видання Mirror, легендарний аргентинський футболіст уже багатьох років регулярного вживає цей трав'яний чай і часто з'являється з калебасом і бомбільєю на тренуваннях та перед матчами.

Раціон та зміна звичок

У рідкісному інтерв'ю Мессі зізнавався, що в молодості (у віці 22–23 років) харчувався вкрай незбалансовано: вживав багато шоколаду, солодощів та газованих напоїв, що призводило до проблем зі шлунком. Згодом він повністю перебудував свій раціон, додавши рибу, м'ясо, свіжі салати та овочі, а також зробив регулярним вживання єрба мате.

Чому єрба мате корисний для спортсменів?

Єрба мате — це напій із сушеного листя та стебел падуба парагвайського (Ilex paraguariensis). Кожна чашка містить близько 80–85 мг кофеїну, що співрозмірно зі стандартною чашкою кави, проте напій має унікальні метаболічні властивості:

1. Ефективне спалювання жиру: дослідження, опубліковані в журналі Nutrition and Metabolism, свідчать, що вживання єрба мате перед тренуванням збільшує окислення (спалювання) жирів приблизно на 24% під час помірних аеробних навантажень. Напій стимулює розщеплення жирових клітин і спрямовує їх у кровотік як основне джерело енергії.
2. Економія глікогену: оскільки організм починає активніше використовувати жир як паливо, виснаження обмежених запасів вуглеводів (глікогену) сповільнюється, що безпосередньо підвищує фізичну витривалість.
3. Унікальна комбінація стимуляторів: єрба мате містить три природні стимулятори — кофеїн, теобромін та теофілін. Цей комплекс м'яко стимулює центральну нервову систему, знижує відчуття втоми та запобігає надмірному накопиченню молочної кислоти в мязах.
4. Антиоксидантний захист: напій містить більше антиоксидантів, ніж зелений чай. Він багатий на поліфеноли та хлорогенову кислоту, які знижують запальні процеси в клітинах і покращують ліпідний профіль, зменшуючи рівень «поганого» холестерину (LDL).

Застереження

Попри численні корисні властивості, через високий вміст кофеїну та активних речовин лікарі радять проконсультуватися з фахівцем людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, порушеннями сну, підвищеною тривожністю, вагітним жінкам та особам, які приймають окремі медикаменти.

Більше новин читайте на наших інтернет-ресурсах:
Телеграм-канал  - Facebook  - Instagram.