Семь рецептов быстрого наслаждения. Полноценный завтрак к кофе, который готовится через 5 минут.
Многие хотя бы раз в спешке вместо полноценного завтрака пили только кофе. Но даже из этой ситуации можно найти выход простыми и быстрыми рецептами.
Завтрак кофе? Классика! Впрочем, этот напиток натощак точно не хорошая идея для вашего организма. Кофе может стимулировать выработку кортизола, гормона, который активен утром и помогает пробуждению. Его быстрый подъем усиливает тревожность и раздражает слизистую желудка. Это вызывает дискомфорт в пищеварительной системе и потенциально приводит к резистентности к инсулину (усложненной регуляции сахара в крови).
Несмотря на это, кофе с утра — незаменимый ритуал, который дает успокоение и настраивает день. И не стоит от нее отказываться так же, как и от завтрака. Их можно правильно соединить и не тратить на это больше 10 минут. Пока вы наслаждаетесь чашкой ароматного кофе, можно успеть насытиться вкусной едой, которая подарит длительную энергию в день и обеспечит необходимыми макро- и микроэлементами.
NV FOOD собрал подборку любимых завтраков, которые можно приготовить утром, и они будут идеально смаковать с бодрящим напитком.
Эти ленивые вареники очень хорошо сочетаются с любыми начинками. Возьмите сгущенку, фрукты, сметану, ягоды, кусочки орехов и пробуйте с кофе. Перед подачей положите на ленивые вареники кусочек масла, который также хорошо подчеркнет своим сливочным ароматом блюдо и отлично подойдет к кофе.
Ленивые вареники за пять минут: к завтраку или ужину
Омлет хоть и кажется долго готовящимся, но на практике это занимает даже меньше пяти минут. Также он является отличным элементом конструктора: положите рядом овощи, зелень, разные виды сыров, мяса и т.д., и вы получите белковый и сытный завтрак кофе.
Можно готовить хоть каждый день. Рецепт простого омлета на завтрак
Чиа – один из самых популярных суперфудов. Его полезные свойства трудно переоценить, а в сочетании со свежими ягодами такой завтрак еще и влюбляет вкусом. Заранее залейте миндальным молоком семена, например, перед тем, как идти переодеваться или умываться, и по завершении сборов уже будете готовый завтрак, который и к кофе подойдет.
Завтрак №1 с клетчаткой, который почти все недооценивают
Здесь не нужно придумывать велосипедов, а достаточно приготовить скорую намазку из авокадо и забросить хлеб в тостер. Это красиво, сытно и очень вкусно.
Масло из авокадо: идеально нежная намазка для тостов
Завтрак с вечера — всегда хорошая идея. Овсянка или гранола, любимые фрукты и специи. А с рецептом ниже вы получите тот самый завтрак, который обожала британская принцесса Диана.
Завтрак принцессы: рецепт ночной овсянки Дианы
Также использование овсянки – это рецепт, который быстро становится любимым. Банан, нежный блин и чашечка кофе – это сладко, полезно и питательно.
Творожный блинчик с бананом: полезный сладкий завтрак
Сливочный сыр в этом рецепте можно заменить на хумус или другую намазку по вкусу, и так же получить свежее и сытное сочетание кофе.
Хрустящий и сливочный: рецепт тоста с творогом и томатами
Кроме этих рецептов быстры и простые завтраки вроде бутербродов или гранолы с молоком. Но подойдите к ним более креативно, положив не просто кусок сыра и колбасу, а зелень, соусы, намазанки, овощи или консервацию. Даже простые оливки в сэндвиче утром сделают его более интересным и привлекательным.
Если у вас остались блюда с вечера типа запеканок или пирогов, также не забывайте о них. Ведь, например, разогретый кош с брокколи и сыром на завтрак к кофе — яркий и питательный вариант, после которого вам долго не захочется есть, а желудок не будет страдать от раздражения кофе натощак.