Ще одна запорука довголіття: стало відомо, що ще може бути важливим разом з дієтою та спортом для тривалості життя

Недостатня тривалість сну виявилася одним із найсильніших чинників, пов’язаних із нижчою очікуваною тривалістю життя. Дослідники вважають, що дорослим варто спати щонайменше сім годин на добу.

Про це пише видання Science alert, інформує UAINFO.org з посиланням на NV.

Науковці з Університету охорони здоров’я та науки Орегону (OHSU) проаналізували дані опитувань у США за 2019−2025 роки. Вони порівняли очікувану тривалість життя з інформацією про те, скільки годин люди сплять.

Недостатнім вважався сон тривалістю менше семи годин на добу. Дослідники також врахували інші чинники, які можуть впливати на тривалість життя, зокрема рівень фізичної активності, зайнятість та освіту.

Зв’язок між недостатнім сном і меншою очікуваною тривалістю життя залишався статистично значущим навіть після врахування цих факторів. У першій моделі сильніший зв’язок із тривалістю життя мав лише факт куріння. Коли до аналізу додали ожиріння та діабет, вони також випередили недостатній сон за силою зв’язку.

Читайте також: Проблема у стовбурових клітинах: вчені знайшли приховану причину старіння

Фізіолог сну OHSU Ендрю Макгілл зазначив, що його здивувала настільки виражена залежність між тривалістю сну та очікуваною тривалістю життя. За його словами, людям варто намагатися спати від семи до дев’яти годин, якщо це можливо.

Водночас дослідження не доводить, що короткий сон безпосередньо скорочує життя. Це спостережна робота, тому вона показує зв’язок між показниками, але не встановлює причинно-наслідкового зв’язку.

Автори також наголошують, що сон пов’язаний з іншими аспектами здоров’я. Його нестача може впливати на роботу мозку та імунної системи, а порушення сну пов’язані, зокрема, з ожирінням і діабетом, які самі можуть впливати на тривалість життя.

Підписуйся на сторінки UAINFO Facebook, Telegram, Twitter, YouTube