Постійна тривожність та порушення серцевого ритму можуть бути не лише наслідком стресу, а й ознакою дефіциту магнію в організмі.
Магній — це «паливо» для понад 300 життєво важливих біохімічних реакцій у нашому тілі, проте майже кожна друга людина живе в стані його хронічного дефіциту. Медики попереджають: дефіцит магнію часто маскується під звичайну втому або стрес, залишаючись недіагностованою роками.
Про це пише Wellbeing Nutrition.
Магній — незамінний мінерал, що керує понад 300 ферментативними реакціями в тілі. Він критично важливий для синтезу білка та ДНК, роботи м’язів і нервів, контролю тиску та зміцнення кісток.
Через поступовий розвиток симптомів дефіцит магнію називають «невидимим дефіцитом». Його ознаки часто ігнорують або плутають з іншими станами, хоча нестача цього мінералу одночасно впливає на кілька систем організму.
Експерти назвали 11 попереджувальних ознак дефіциту магнію.
М’язові судоми та спазми
Брак магнію часто проявляється через проблеми з м’язами: це можуть бути болісні судоми вночі, сіпання ока або постійна напруженість у тілі.
Так стається тому, що магній контролює рух кальцію в м’язах. Коли магнію замало, м’язи не можуть розслабитися і починають мимоволі скорочуватися.
Втома та слабкість
Хронічна втома, яке не минає після тривалого відпочинку, може сигналізувати про низький рівень магнію. Цей мінерал необхідний для вироблення енергії на клітинному рівні, зокрема в мітохондріях, де виробляється клітинна енергія.