Шоколад, сир і кава можуть спровокувати мігрень? Які продукти назвали лікарі

Мігрень — це неврологічний розлад, напади якого можуть тривати від кількох годин до кількох днів. Їх провокують не лише стрес і нестача сну, а й певні продукти, зміни режиму харчування та зовнішні подразники. Про можливі тригери мігрені пише видання Medicina, передають Патріоти України.

Які продукти можуть спровокувати напад

Серед продуктів, які в деяких людей пов’язують із нападами мігрені, називають:

• шоколад;
• витримані сири;
• горіхи;
• йогурти;
• алкоголь, зокрема червоне вино, шампанське та пиво;
• каву й енергетики, особливо за надмірного споживання.

Потенційними тригерами можуть бути певні речовини, зокрема тирамін, гістамін, кофеїн і фенілетиламін. Вони здатні впливати на нервову систему, однак реакція на конкретні продукти відрізняється залежно від людини.

Важливо: це не означає, що всі перелічені продукти обов’язково спричиняють мігрень. Їхній вплив індивідуальний.

Які ще чинники можуть запускати мігрень

Напад може виникнути не лише через їжу. Серед поширених можливих тригерів також називають:

• голод і пропуск прийомів їжі;
• зневоднення;
• недосипання або порушення режиму сну;
• яскраве світло та сильні запахи;
• тривалу роботу за комп’ютером;
• гормональні зміни, зокрема під час менструації;
• зміни погоди;
• стрес.

У деяких людей напад може бути пов’язаний одразу з кількома чинниками. Наприклад, пропуск обіду, недостатня кількість води та недосипання можуть збігтися в один день.

Як зрозуміти, що саме провокує напад

Фахівці радять вести щоденник мігрені. У ньому варто записувати, що людина їла та пила, скільки спала, чи були стресові ситуації та коли почався головний біль.

Так можна помітити повторювані закономірності й обговорити їх із лікарем. Водночас не варто без потреби виключати з раціону цілі групи продуктів: універсального переліку заборонених харчів для всіх людей із мігренню не існує.

Головне — визначити власні тригери, підтримувати регулярний режим харчування та сну й не допускати зневоднення. Якщо напади повторюються або посилюються, варто звернутися до лікаря.