Шварценеггер назвал ошибку, из-за которой миллионы людей стареют
Голливудский актёр, легенда бодибилдинга и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер, сын которого недавно женился, поделился главным принципом, который помогает ему оставаться активным и сохранять хорошее самочувствие в 78 лет. Своими мыслями он поделился в колонке для Newsweek.
По словам Шварценеггера, в молодости его философия была проста: больше веса, больше нагрузки, больше интенсивности. Именно такой подход позволил ему завоевать 13 мировых титулов в бодибилдинге. С годами к этому правилу добавилось ещё одно — не менее важное.
«Дисциплина восстанавливаться, адаптироваться и продолжать двигаться, даже когда это становится сложнее», — подчеркнул актер. По его убеждению, именно потеря желания двигаться из-за боли заставляет многих людей преждевременно отказываться от активной жизни, так и не узнав, на что еще способно их тело.
Шварценеггер признался, что не раз слышал утверждения о том, что старость неизбежно означает боль, скованность и снижение активности. Однако собственный опыт убедил его в обратном. За свою жизнь он перенес несколько операций на плече, хирургические вмешательства на сердце и замену тазобедренного сустава.
«Я хорошо знаю, что значит услышать, будто твое тело уже не такое, как раньше», — написал он.
Несмотря на это, актёр никогда не воспринимал старение как повод отказаться от физической активности. После операций на сердце врачи запретили ему тяжёлые физические нагрузки, поэтому ему пришлось полностью пересмотреть свои тренировки. Возвращение в спортзал началось с лёгких весов, а привычные упражнения пришлось буквально осваивать заново.
Шварценеггер также признался, что даже сейчас бывают дни, когда не хочется вставать с постели, а суставы кажутся тяжелыми. Однако он не ждет вдохновения — просто начинает тренировку. Уже после нескольких подходов или нескольких минут на велотренажере самочувствие заметно улучшается.
По его словам, многие люди постепенно ограничивают свою жизнь из-за боли: сначала избегают лестниц, затем отказываются от прогулок, а со временем позволяют физическим трудностям определять свои возможности. Именно тогда, убежден актер, под угрозой оказывается не только комфорт, но и независимость.
Легенда бодибилдинга отметил, что тренируется уже более 60 лет, хотя сегодня его программа существенно отличается от той, что была в молодости. Теперь он работает с меньшими весами, увеличивает количество повторений, сокращает перерывы между подходами, отдаёт предпочтение велосипеду вместо бега, а лыжным прогулкам посвящает лишь половину дня.
Шварценеггер также вспомнил любимую фразу своего кумира Теодора Рузвельта: «Если отдыхаешь — ржавеешь». По его словам, с возрастом смысл этой фразы только усиливается.
В заключение актер призвал не верить распространенным мифам о том, что после определенного возраста вернуть физическую форму уже невозможно. Он напомнил, что современные исследования доказывают: даже люди в возрасте 80−90 лет могут наращивать силу и улучшать физическое состояние. По его мнению, движение — это не привилегия молодости, а ключ к независимости, выносливости и возможности жить полноценной жизнью.
Как писали «ФАКТЫ», ранее известный голливудский актер, бодибилдер и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер поделился с поклонниками неожиданной новостью — он, как и его самый известный киноперсонаж, частично стал машиной. Это произошло, когда по врожденной болезни сердца ему сделали операцию и установили кардиостимулятор.
Читайте нас в Facebook