Шведські вчені в ході багаторічних досліджень з’ясували, у якому віці організм людини починає втрачати сили

Старіння може почати позначатися на фізичних здібностях людини навіть раніше, ніж очікують багато хто. Вчені виявили, що це зниження прискорюється з віком, але початок занять спортом у дорослому віці все ще може поліпшити фізичні показники.

Як пише Science Daily, результати 47-річного шведського дослідження показали, що фізична форма, м’язова витривалість і загальна фізична працездатність, як правило, починають знижуватися приблизно у 35 років, навіть у людей, які ведуть активний спосіб життя, передають Патріоти України.

Вчені з Каролінського інституту у Швеції майже п’ять десятиліть відстежували, як змінюються фізичні здібності людей у міру старіння. Вони спробували з’ясувати, коли починається зниження фізичної форми, як воно прогресує і чому підтримка активності залишається важливою протягом усього життя.

Дослідження проводилося в рамках Шведського дослідження фізичної активності та фізичної форми, в якому брали участь 427 випадково відібраних чоловіків і жінок, народжених у 1958 році. Учасники проходили фізичні обстеження протягом 47 років, починаючи з 16-річного віку й до 63 років.

За словами вчених, фізичні здібності значно варіюються від людини до людини. Спостереження за людьми протягом десятиліть дозволило дослідникам відстежувати зміни фізичної форми всередині однієї й тієї ж групи населення, а не покладатися на порівняння між різними поколіннями.

Вчені оцінювали аеробну витривалість, м’язову витривалість та м’язову силу людей. Аеробна витривалість характеризує, наскільки ефективно організм використовує кисень під час фізичного навантаження, тоді як м’язова витривалість вимірює, як довго м’язи можуть продовжувати працювати. М’язова сила відображає здатність швидко розвивати зусилля, що важливо для таких дій, як стрибки, підйом по сходах та підтримання рухливості.

Вчені виявили стійку закономірність. Аеробна фізична підготовка та м’язова витривалість, як правило, досягали максимальних значень у віці від 26 до 36 років, а фізична працездатність починала знижуватися приблизно в середині 30-х років. Деякі показники, зокрема вибухова м’язова сила, досягали піку ще раніше.

Дослідники з’ясували, що з віком темпи зниження сили прискорюються. У багатьох людей до 63 років середні показники за всіма вимірами знизилися приблизно на 30–48 відсотків порівняно з піковими значеннями. Вчені уточнили, що ця закономірність простежувалася як у чоловіків, так і у жінок.

Одним із найдивовижніших висновків вчених стало те, що регулярна фізична активність не могла повністю запобігти зниженню фізичної форми, пов’язаному зі старінням. Навіть у людей, які залишалися фізично активними, із віком спостерігалося зниження показників.

Однак дослідники визнали, що фізичні вправи відігравали важливу роль у тому, наскільки добре люди зберігали свої здібності. Дослідження показало, що люди, які почали вести активний спосіб життя в дорослому віці, продемонстрували поліпшення фізичних показників приблизно на 5–10 відсотків. Ті, хто вже вів активний спосіб життя в підлітковому віці, також, як правило, зберігали кращу фізичну форму, витривалість і м’язову силу протягом усього дорослого життя.

"Ніколи не пізно почати рухатися. Наше дослідження показує, що фізична активність може уповільнити зниження працездатності, навіть якщо не може повністю його зупинити. Тепер ми будемо шукати механізми, що пояснюють, чому кожна людина досягає піку фізичної працездатності у 35 років і чому фізична активність може уповільнити зниження працездатності, але не повністю його зупинити", – заявила Марія Вестерсталь, викладачка кафедри лабораторної медицини та провідна авторка дослідження.