Сім продуктів, які провокують появу прищів

Те, що ви їсте, впливає не лише на ваше здоров'я, але й на вашу шкіру.

Певні продукти можуть викликати запалення та впливати на гормони, що призводить до проблем із порами та спричиняє висипання, пише eatthis.

Хоча генетика та спосіб життя також впливають на акне, деякі продукти можуть погіршити ситуацію. Якщо ви намагаєтеся уникнути серйозного спалаху та зберегти шкіру без акне, перегляньте свій раціон.

Сім продуктів, які не рекомендують дерматологи

Вівсяне молоко

Хоча вівсяне молоко є популярним замінником молочних продуктів, воно може спричинити акне у деяких людей.

"Вівсяне молоко також має вищий вміст вуглеводів і може сприяти появі акне", - каже дерматолог дитячої дерматології та косметичної хірургії в Скоттсдейлі, штат Аризона Каран Лал.

Сироватковий протеїн

Сироватковий протеїн часто міститься в смузі та коктейлях для додаткового посилення білка, але він може призвести до проблем зі шкірою.

"Висококонцентрований сироватковий протеїн еквівалентний випиванню 6-12 літрів молока", - каже Емілі Вуд, сертифікований дерматолог з Марбл-Фоллз, штат Техас, з Westlake Dermatology.

Причина цього пов'язана з впливом сироваткових білків на інсулін. Сироватковий протеїн збільшує рівень інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1), що збільшує андрогени, естроген та проліферацію кератиноцитів.

Андрогени - це гормони, такі як тестостерон, які посилюють акне. Проліферація кератиноцитів спричиняє посилене утворення комедонів.

Продукти з високим глікемічним індексом

До продуктів з високим глікемічним індексом належать такі закуски, як печиво, солодкі ласощі, газовані напої, білий рис, білий хліб та цукерки, які пов'язані з акне.

Ці продукти підвищують рівень глюкози в крові, що збільшує запалення та вироблення жиру в шкірі.

Цукор загалом викликає запалення та може бути їжею для бактерій та дріжджів, що викликають акне. Намагайтеся уникати рафінованого цукру та обирати здоровіші джерела, такі як фрукти.

Добавки, що містять вітамін B6 або B12

Прийом добавок з вітаміном B6 або B12 є поширеною практикою для багатьох, але доктор Вуд каже, що це може погіршити акне.

Одна з теорій, чому це може бути так, полягає в тому, що вітаміни групи В змінюють мікробіом шкіри, зокрема, щодо зміни поведінки Propionibacterium acnes (P.acnes). P. Acnes є одним з ключових гравців у виникненні акне.

Надмірне споживання йоду

За словами доктора Вуд, надмірне споживання йоду може погіршити акне.

"Йод у великих кількостях зазвичай міститься в добавках з морських водоростей та ламінарії. Добавки з морських водоростей та ламінарії також можна знайти в деяких смузі, які нібито покращують здоров'я шкіри", - пояснює Вуд.

Будьте обережні з тим, що ви п'єте, це може погіршити ваші акне. Дещо невідомо, чому йод погіршує акне, але, здається, він посилює запалення та збільшує вироблення шкірного сала.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сонце, піт, висипання: 12 типових проблем шкіри влітку і як їх уникнути

Знежирене молоко

Хоча знежирене молоко є здоровішим вибором, якщо ви стежите за споживанням жирів, воно може спричинити акне.

Існують обсерваційні дослідження, які показали збільшення кількості акне у підлітків, які п'ють знежирене молоко. Існує кілька теорій щодо того, чому це відбувається.

Гормони (такі як андрогени та фактор росту інсуліну-1) містяться в молоці та сприяють гормональним коливанням в організмі.

Певні білки знежиреного молока можуть сприяти погіршенню акне.

Або знежирене молоко підвищує рівень інсуліну більше, ніж незбиране молоко.

Інша гіпотеза пов'язує наявність йоду в молоці з погіршенням акне.

Дослідження показали, що знежирене молоко пов'язане з акне, і ми вважаємо, що це через вищий вміст цукру. Натомість оберіть мигдалеве молоко або незбиране молоко.

Соєвий білок

Для веганів, вегетаріанців та інших людей, які включають соєвий білок у свій раціон, він може спричинити акне.

У деяких пацієнтів надмірне споживання сої може спровокувати акне. Ви можете їсти сою, але в помірних кількостях.