Ви спите достатньо, надто багато чи надто мало?
 |
|
Насправді, все дуже індивідуально, але спробуємо розібратися.У середньому здоровий сон триває 8 годин, але ніхто не змушує вираховувати час сну до хвилини. Найкраще прислухатися до свого тіла. Якщо вдень вам частіше, ніж зазвичай хочеться випити чашку кави з бутербродом, постарайтеся спати довше. Тіло сигналізує про нестачу енергії та намагається компенсувати її завдяки цукру та кофеїну.Якщо дуже довго спати на вихідні і недосипати по буднях, можна розплатитися збитими добовими циклами. У результаті це може лише погіршити проблему недосипання протягом тижня. В ідеалі потрібно засинати і прокидатися одночасно і по буднях, і на вихідних.Деякі люди можуть спати лише кілька годин? Для пересічних людей такий режим шкідливий. Наслідки у вигляді ослаблення імунітету та появи зайвої ваги не забаряться. Якщо вам важко заснути, підніміться з ліжка і займіться якоюсь справою, поки знову не захочете спати.Чим старші ми стаємо, тим нижча якість глибокого сну і тим частіше ми прокидаємось у темряві глибокої ночі. Найчастіше сон порушується через нічні болі при хронічних захворюваннях. Це змушує людей похилого віку компенсувати нічний недосип за рахунок денного сну.Тож прислухайтеся до свого організму і насолоджуйтеся сном!
