Снижает риск инсульта и поддерживает здоровье мозга: ученые назвали 7 полезных свойств зеленого чая

Зелёный чай может оказывать положительное влияние на организм благодаря полифенолам, антиоксидантам и другим растительным соединениям. Исследователи изучали его потенциальное влияние на мозг, сердечно-сосудистую систему, контроль веса, риск некоторых заболеваний и процессы старения. В то же время часть результатов требует дополнительного подтверждения.

1. Улучшает работу мозга

Обзор исследований показал, что зеленый чай может улучшать память и концентрацию, а также снижать тревожность. Потенциальный эффект частично связывают с L-теанином — аминокислотой, которой в зеленом чае больше, чем в других видах чая. Она может смягчать такие эффекты кофеина, как нервозность и дрожь, и способствовать ясности мышления.

2. Поддерживает здоровье сердца

Исследования показывают, что зеленый чай может положительно влиять на артериальное давление у здоровых людей и помогать снижать уровень «плохого» холестерина LDL.

3. Помогает поддерживать здоровый вес

Замена сладких напитков на несладкий зеленый чай позволяет сократить потребление калорий и добавленного сахара. Некоторые исследования также указывают на то, что растительные соединения зеленого чая могут помогать людям с избыточным весом поддерживать здоровый вес.

4. Может снижать риск некоторых видов рака

Доказательств пока недостаточно, поскольку значительная часть исследований проводилась на животных. В то же время обзоры связывают употребление зеленого чая с более низким риском рака эндометрия, легких, ротовой полости, яичников и неходжкинской лимфомы. Потенциальный защитный эффект объясняют полифенолами, антиоксидантами и катехинами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищать клетки от повреждения.

5. Может снижать риск болезни Альцгеймера

Исследования влияния зеленого чая на болезнь Альцгеймера и деменцию еще продолжаются, но первые результаты обнадеживают. В одном исследовании напиток оказал «благоприятное влияние» на риск болезни Альцгеймера. Японские ученые также обнаружили, что употребление 2−3 чашек зеленого чая в день было связано с более медленным ухудшением когнитивных функций.

6. Может снижать риск инсульта

Метаанализ показал связь между употреблением зеленого чая и более низким риском инсульта. По данным другого исследования, употребление не менее трёх чашек в день может быть связано со снижением риска инсульта на 21%.

7. Способствует здоровому старению

Исследования в Японии и Китае связывали употребление зеленого чая с более низким риском смерти от всех причин. Отдельный обзор с участием людей из Китая и Великобритании показал, что около трех чашек чая в день может быть связано с более медленным биологическим старением.

В целом научные данные указывают на потенциальную пользу зеленого чая для мозга, сердца, контроля веса и здорового старения. Однако зеленый чай не является средством лечения заболеваний, а в отношении части заявленных эффектов необходимы дополнительные исследования.

Раньше «ФАКТЫ» писали, как пить кофе, чтобы худеть и почему не стоит сливать кофе в раковину.

Читайте нас в Facebook