Снизит стресс и укрепит сосуды: напиток, который нужно пить всем мужчинам по утрам

За последние десятилетия смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась, однако они по-прежнему остаются одной из главных угроз для здоровья мужчин и женщин. При этом значительную часть таких заболеваний можно предотвратить с помощью изменения образа жизни, пишет EatingWell.

Диетологи отмечают, что для профилактики особенно важно контролировать вес, не допускать накопления избыточного жира в области живота, а также следить за артериальным давлением, холестерином и уровнем сахара в крови.

Одним из полезных утренних напитков специалисты называют зеленый чай. Он богат катехинами, в частности эпигаллокатехин-3-галлатом (EGCG), который обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования связывают употребление зеленого чая с улучшением работы сосудов и снижением окислительного стресса, хотя данные о его влиянии на воспалительные процессы пока неоднозначны.

Исследования также показывают, что EGCG может положительно влиять на показатели холестерина и триглицеридов. Предполагается, что этот компонент способен частично уменьшать всасывание жиров в кишечнике, что может благоприятно отражаться на обмене веществ и чувствительности к инсулину.

Кроме того, зеленый чай потенциально способен помогать контролировать повышенное давление. В некоторых исследованиях добавки с EGCG связывали с расслаблением сосудов и снижением их жесткости, что может способствовать уменьшению артериального давления и риска инсульта.

Впрочем, специалисты подчеркивают, что один напиток не способен заменить здоровый образ жизни. На состояние сердца значительно сильнее влияют питание в целом, физическая активность, отказ от курения, поддержание нормального веса и ограничение высокообработанных продуктов.

Таким образом, зеленый чай может стать полезным элементом рациона, но его возможный кардиозащитный эффект лучше рассматривать как дополнение к комплексной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее мы сообщали кино, йога и книга: чем себя занять во время отключений света.
• 10 минут, которые меняют тело и голову: почему утренняя зарядка работает лучше кофе и психолога - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, вредная еда: какие напитки и снеки поднимают уровень стресса в крови.