Об этой информации сообщил телеграм-канал «Блог о здоровье», передает «УРА-Информ».

Медь и железо

Недостаток железа можно компенсировать, увеличив потребление морской капусты, кунжута, зелени, семян, листьев салата и печени в рационе. Эти продукты богаты медью и железом, что способствует поддержанию оптимального уровня этих важных элементов в организме.

Витамин В6

Для удовлетворения потребностей в витамине В6 рекомендуется увеличить употребление злаков, свежих овощей, печени и фасоли. Этот витамин играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца, сосудов, нервной системы и мозга, и его дефицит может вызвать головные боли и другие негативные последствия.

Витамин D

В зимний период, когда солнечные лучи становятся менее доступными, важно получать достаточное количество витамина D из пищи. Бобы, морепродукты, яйца и молочные продукты являются источниками этого витамина и могут помочь поддерживать его оптимальный уровень в организме, что способствует общему здоровью и может снизить риск возникновения головных болей.

Напомним, как помочь сердцу и сосудам обычными продуктами: врачи рассказали, что нужно употреблять.