Три капли на ночь. Ученые выяснили, что аромат японского кипариса помогает улучшить сон

Проблемы со сном являются распространенной проблемой, особенно для людей среднего возраста. Современные исследования показывают, что эффективным способом побороть ее может быть ароматерапия.

Новая научная работа, опубликованная в Journal of Wood Science, демонстрирует преимущества использования эфирного масла из корней хиноки (японского кипариса). Оказалось, что это ароматное средство способно заметно улучшить качество ночного отдыха в домашних условиях без приема медикаментов.

При заготовке древесины в Японии корни кипариса обычно считаются отходами. Однако они содержит богатый спектр ароматических соединений. Команда исследователей из Университета Кюсю решила проверить, способно ли масло из корней решить проблемы со сном. В эксперименте приняли участие женщины от 35 до 60 лет. В течение двух недель они перед сном наносили всего три капли масла на бумажный стаканчик, который оставляли на расстоянии 30 сантиметров от лица на всю ночь. В исследовании принимала участие контрольная группа, засыпавшая безо всякой помощи.

Ученые использовали специальные повязки на голову для записи мозговых волн, умные часы для мониторинга движений, а также ежедневно проводили опросы. Эксперимент продемонстрировали высокую эффективность масла. К тринадцатому дню использования аромата участницы отметили значительно меньшую утреннюю сонливость. Данные умных часов подтвердили, что женщины гораздо реже просыпались среди ночи.

Анализ мозговых волн зафиксировал увеличение активности дельта-волн во время засыпания, что указывает на более плавный переход в глубокие стадии отдыха. Сами участницы очень тепло отозвались о запахе хиноки, назвав его уютным, элегантным и глубоко расслабляющим. Такой простой метод открывает прекрасные перспективы для создания полезных вещей из отходов лесной промышленности, превращая ненужное сырье в эффективные средства для улучшения сна.