Три причины. Почему нам так тяжело благодарить и принимать благодарность
Мозг не любит быть «в долгу»
Доказано, что состояние и практика благодарности (да, признательность — это состояние сознания, а благодарность — мощнейший инструмент трансформации) влияют на здоровье, жизненные события и даже состояние кожи (представьте, существуют и такие исследования) глубже, чем большинство изученных методов трансформации.
Как научить мозг превращать дискомфорт в радость
Наука утверждает интересную вещь. Исследования американского психолога Роберта Эммонса показывают: люди, регулярно выражающие благодарность, более удовлетворены жизнью, у них лучше отношения и более низкий уровень стресса. То есть одно слово «спасибо» работает эффективнее, чем множество мотивационных цитат. Почему же тогда многим так сложно сказать «спасибо»? Откуда этот сильный дискомфорт?
Нет, дело не только в воспитании. И не в гордыне. Психологи говорят: благодарность делает нас… уязвимыми. Мозг не любит быть «должником».
Когда мы благодарим, мы признаем: «Мне помогли». Но мозг некоторых людей мгновенно интерпретирует это так: «Я слаб», «Я теперь кому-то должен». Хотя на самом деле благодарность не означает долг.
Психологи называют благодарность «социальным клеем» отношений.
Как ни странно, многие люди боятся сближения. Благодарность означает: «Ты для меня важен». А для человека, который боится близости, это почти как сказать: «Ой, я сейчас проявлю чувства. Нежность. Чуткость. Почти слабость». И он тут же меняет тему.
А теперь вспомните, не звучали ли в ваших семьях фразы: «За что тебе говорить спасибо?», «Я же мама», «А какие еще варианты?», «Да хватит уже благодарить». И любимое: «Зачем только деньги на цветы тратили». В таком случае ребенок вырастает без привычки не только благодарить, но и принимать благодарность.
Есть еще одна ловушка мозга. Самая коварная. Она называется «негативный уклон» (negativity bias). Наш мозг гораздо быстрее замечает то, что идет не так, чем то, что уже хорошо, поэтому добрые поступки очень быстро становятся «нормой». Мы быстро привыкаем к хорошему, воспринимая его как нечто само собой разумеющееся.
Исследования показали:
1. Мы сильно недооцениваем, насколько людям приятно слышать слова благодарности и как глубоко они влияют на отношения.
2. Мы даже не представляем, насколько чувство благодарности меняет нас самих на биологическом уровне.
3. Состояние благодарности практикуют, поскольку оно меняет базовые настройки психики и ход жизни.
На самом деле благодарность не умаляет нас. Она говорит лишь одно: «Я вижу добро, которое ты сделал». И всё! Это не унижает. Это укрепляет доверие. Именно поэтому психологи называют благодарность «социальным клеем» отношений.
Небольшой эксперимент. Сегодня скажите кому-нибудь всего два слова: «Спасибо тебе». Без объяснений. Без «да ничего особенного». Возможно, вы сделаете день другого человека лучше. И, как показывают исследования, измените свой собственный.
Текст публикуется с разрешения автора