Три теста для оценки здоровья, которые можно выполнить дома, назвал врач

Удержание равновесия на одной ноге с закрытыми глазами, подъем с пола без помощи рук и проверка силы хвата с помощью алюминиевой банки могут помочь быстро оценить общее состояние здоровья. Об этом рассказал радиолог Хосе Мануэль Фелисес в интервью изданию ABC.

Первый тест предполагает стойку на одной ноге с закрытыми глазами. Если человеку удается удерживать равновесие не менее 10 секунд, это может свидетельствовать о нормальной работе мышц и суставов, а также систем, отвечающих за координацию – внутреннего уха и мозжечка.

Підписуйтеcь на наш Telegram-канал Lenta.UA - ЄДИНІ незалежні новини про події в Україні та світі

В ходе второго теста медик предлагает сесть на пол и затем встать без помощи рук. Успешное выполнение указывает на хорошую силу мышц корпуса, подвижность тазобедренных суставов и общую физическую устойчивость. Как отметил специалист, такие показатели связаны со способностью сохранять самостоятельность в пожилом возрасте.

Третий тест направлен на оценку силы хвата: необходимо попробовать раздавить пустую алюминиевую банку одной рукой. «Если это удается, можно говорить о развитой мышечной силе, которая считается одним из косвенных маркеров долголетия», – объяснил Фелисес.

Эксперт подчеркивает, что эти тесты не заменяют медицинскую диагностику, но могут служить простым способом обратить внимание на физическое состояние организма.

Фото: из открытых источников

Важливо! Матеріал підготовлений на підставі останніх, науково перевірених та актуальних досліджень у сфері медицини. Матеріал, підготовлений журналістом «Lenta.UA», має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи підстави для встановлення медичного діагнозу. Всі рішення щодо здоров'я повинні бути обов'язково узгоджені з Вашим лікарем, закликаємо обов'язково звертатися до фахівців.