Варто знати! Медик пояснив, як чай може нашкодити організму
Багато людей вважають чай одним із найбезпечніших напоїв для здоров’я, проте лікарі радять не втрачати пильність. Деякі популярні чайні звички можуть негативно впливати на роботу кишківника, печінки та навіть якість сну, передають Патріоти України.
Гастроентеролог Саурабх Сеті, який навчався у Гарварді, пояснив, яких помилок варто уникати любителям чаю. Серед них – вживання напою натщесерце, надлишок цукру та занадто гарячий чай, пише express.co.
Мільйони людей щодня починають ранок із чашки чаю. Гастроентеролог закликав своїх підписників уважніше ставитися до чайних звичок.
"Я сертифікований гастроентеролог, і ось сім найгірших звичок вживання чаю, які руйнують ваш кишківника і печінку", – зазначив лікар.
Першою небезпечною звичкою він назвав вживання чаю натщесерце. За словами медика, чай може подразнювати слизову оболонку шлунка через кофеїн, таніни та кислотність напою. Це нерідко провокує печію, нудоту, кислотний рефлюкс і дискомфорт у животі. Крім того, чай має сечогінний ефект, через що організм швидше втрачає рідину, а засвоєння заліза може погіршуватися, особливо у людей з анемією.
Також лікар радить обмежити солодкі чаї, зокрема холодний чай і чай із молоком. Він пояснив: "Холодний чай або чай з молоком може містити 30-40 грамів цукру. Надлишок солодких напоїв підвищує ризик розвитку діабету та неалкогольної жирової хвороби печінки.
Окремо Саурабх Сеті застеріг від надмірного захоплення "детокс"-чаями та чаями для схуднення. За його словами, ефект схуднення в таких продуктах часто забезпечують проносні компоненти. Надто часте вживання подібних засобів може призвести до зневоднення, порушення балансу електролітів та проблем із кишківником. Саме тому важливо суворо дотримуватися рекомендованого дозування.
Ще одним ризиком лікар назвав надмірне споживання екстрактів зеленого чаю. Хоча зелений чай вважається корисним завдяки антиоксидантам і поліфенолам, добавки на його основі можуть створювати навантаження на печінку. Медик підкреслив, що у рідкісних випадках це навіть пов’язують із токсичним ураженням органу.
Не менш важливо звертати увагу і на температуру напою. Доктор Сеті радить не пити чай гарячіший за 65°C. Дослідження китайських учених показали, що регулярне вживання надто гарячого чаю може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу.
Лікар також не рекомендує пити чорний або зелений чай пізно ввечері. Хоча кофеїну в чаї менше, ніж у каві, він усе одно може впливати на сон. Через це організм не встигає повноцінно відновлюватися вночі, що негативно позначається на роботі печінки та кишківника
Останнім пунктом у списку став популярний бабл-чай. Медик пояснив, що такі напої містять багато цукру та "прихованих калорій". Крохмалисті кульки тапіоки у поєднанні із солодкими сиропами можуть сприяти розвитку інсулінорезистентності та жирової хвороби печінки.
На завершення лікар наголосив, що головне – дотримуватися балансу, контролювати кількість цукру у напоях і загалом підтримувати здоровий спосіб життя.